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総カロリー：2298kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2073510
- 材料（2人分）
- グリーンカレーペースト 1瓶（110g）
- ココナッツミルク 1缶（400ml）
- ズッキーニ 1本
- 人参 大1本
- パプリカ 2つ
- 玉葱 1個
- 鶏（ドラム） 4本
- にんにく 3片
- ブイヨン 一つまみ
- ナンプラー 大さじ4
- 水 400ml
- ロングライス 130g
- ■ あれば
- たけのこ 適量
- なす 適量
栄養成分として認識できた材料
ここなっつみるく 400g
ずっきーに 200g
にんじん 200g
ぱぷりか 300g
たまねぎ 200g
とりむねにく 120g
にんにく 30g
ぶいよん 0.16g
なんぷらー 60g
みず 400g
総カロリー:2297.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(86.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(117.8%) | |
たんぱく質:88.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(146.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(176.2%) | |
脂質:120.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(204.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(162.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(280%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(223%) | |
飽和脂肪酸:59.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(446%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(286.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(606.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(388.8%) | |
コレステロール:105.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(14%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(17.5%) | |
炭水化物:229.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(69.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(49.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(94.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(67.3%) | |
塩分:10.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(117.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(141.3%) | |
カリウム:11026.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(441%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(551.3%) | |
カルシウム:693mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(86.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(30.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(106.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(30.1%) | |
マグネシウム:917.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(269.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(339.7%) | |
リン:1601.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(160.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(53.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(177.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(53.4%) | |
鉄:69.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(992.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(139%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(661.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(173.8%) | |
亜鉛:35mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(291.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(388.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(100%) | |
銅:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(500%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(45%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(642.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(45%) | |
ビタミンＣ:65.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(65.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(65.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3112.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(366.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(115.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(478.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(115.3%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:133μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(177.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(221.7%) | |
ビタミンＢ1:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンＢ2:5.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(356.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(475%) | |
ナイアシン:51.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(344.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(470%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:219.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(91.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(16.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(91.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(16.9%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(62%) | |