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総カロリー:868kcal

野菜のヘルシー蒸し(ひき肉版) by くっきいシェフ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1078748
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 300g
きゃべつ 300g
にんじん 75g
もやし 300g
たまご 61g

総重量:1036g


水分:814.8g


総カロリー:867.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(32.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(44.5%)
 

たんぱく質:70.9g

 
成人男性一日必要量:60g(118.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(141.8%)
 

脂質:51.5g

 
成人男性一日必要量:59g(87.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(69.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(119.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(95.4%)
 

飽和脂肪酸:18.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(141.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(90.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(191.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(123%)
 

コレステロール:445.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(59.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(74.3%)
 

炭水化物:27.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(11.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8.1%)
 

塩分:0.6g

 
成人男性一日限度量:9g(6.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(8%)
 

カリウム:1911.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(76.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(95.6%)
 

カルシウム:200.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(25.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(30.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.7%)
 

マグネシウム:129mg

 
成人男性一日必要量:340mg(37.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(47.8%)
 

リン:763.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(76.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(84.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25.4%)
 

鉄:6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15%)
 

亜鉛:9.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(80.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(24.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(107.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(27.7%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:136.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(136.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(136.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):676.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(79.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(25.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(104.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(25.1%)
 

ビタミンD:2.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.8%)
 

ビタミンK:240.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(320.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(401%)
 

ビタミンB1:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:18.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(124.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(170%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:1.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 

葉酸:366.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(152.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(28.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(152.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(28.2%)
 

パントテン酸:6.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(124%)
 
成人女性一日必要量:5mg(124%)