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総カロリー:939kcal

ほっこり生姜たっぷりクラムチャウダー by sepiom4

引用元:http://cookpad.com/recipe/2075135
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栄養成分として認識できた材料
しょうが 12g
たまねぎ 50g
じゃがいも 180g
きゃべつ 115g
べーこん 36g
ぎゅうにゅう 600g
しおこしょう 2g
にんじん 75g
なまくりーむ 15g
ばたー 13.5g
こむぎこ 9g

総重量:1107.5g


水分:887.4g


総カロリー:939.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(35.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(48.2%)
 

たんぱく質:30.4g

 
成人男性一日必要量:60g(50.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(60.8%)
 

脂質:55.2g

 
成人男性一日必要量:59g(93.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(74.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(128.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(102.2%)
 

飽和脂肪酸:30.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(228.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(147.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(310.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(199.3%)
 

コレステロール:136.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(22.8%)
 

炭水化物:81.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(24.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(17.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(33.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(23.8%)
 

塩分:3.6g

 
成人男性一日限度量:9g(40%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(48%)
 

カリウム:2165.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(86.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(108.3%)
 

カルシウム:754.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(94.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(32.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(116.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(32.8%)
 

マグネシウム:130.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(38.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(48.2%)
 

リン:783.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(78.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(87.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.1%)
 

鉄:1.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3.8%)
 

亜鉛:3.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(32.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(43.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.1%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:122.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(122.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(122.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):914.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(107.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(33.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(140.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(33.9%)
 

ビタミンD:2.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.2%)
 

ビタミンK:95.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(126.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(158.7%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:4.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(42.7%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:2.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 

葉酸:170.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(70.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(70.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.1%)
 

パントテン酸:5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(100%)
 
成人女性一日必要量:5mg(100%)