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総カロリー:28kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2075454
- 材料(一人分)
- ツバス(ワカシ)刺身用 100g
- ニンジン 20~30g
- レタス 1枚
- *酢 大さじ2
- *エクストラバージンオリーブオイル 大さじ2
- *塩 小さじ1/3
- *あらびき胡椒 適宜
- *バジル 適宜
- レモン 一切
栄養成分として認識できた材料
にんじん 30g
れたす 40g
す 30g
しお 1.6666666666667g
こしょう 0.5g
れもん 6g
総カロリー:27.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(1.4%) | |
たんぱく質:0.5g | |
成人男性一日必要量:60g(0.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(1%) | |
脂質:0.1g | |
成人男性一日必要量:59g(0.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(0.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(0.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(0.2%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:5.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(1.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(2.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(1.6%) | |
塩分:1.6g | |
成人男性一日限度量:9g(17.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(21.3%) | |
カリウム:177.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(8.9%) | |
カルシウム:23.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(2.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1%) | |
マグネシウム:9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(3.3%) | |
リン:18.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(0.6%) | |
鉄:0.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(4.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(2.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(0.8%) | |
亜鉛:0.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(1.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(2.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(0.6%) | |
銅:0mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(0%) | |
成人男性一日限度量:10mg(0%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(0%) | |
成人女性一日限度量:10mg(0%) | |
ビタミンC:8.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(8.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(8.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):229.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(27%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(35.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.5%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:12.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(16.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(20.3%) | |
ビタミンB1:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
ビタミンB2:0mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(0%) | |
ナイアシン:0.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(2%) | |
成人女性一日必要量:11mg(2.7%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:38.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(16.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(16.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3%) | |
パントテン酸:0.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(4%) | |
成人女性一日必要量:5mg(4%) | |