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総カロリー:788kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/107896
- 材料 (2人分)
- にんにく 2片
- 玉葱 1個
- にんじん 2本
- キャベツ 1/4個
- じゃがいも 2個
- インゲン 8本
- トマト水煮缶 半分
- 卵 2個
- ドライハーブ(お好みのもの) 適宜
- ローリエ 1枚
- オリーブオイル 適宜
- 塩 適宜
- 胡椒 適宜
栄養成分として認識できた材料
にんにく 20g
たまねぎ 200g
にんじん 300g
きゃべつ 300g
じゃがいも 360g
いんげん 80g
とまとかん 200g
たまご 122g
ろーりえ 0.4g
おりーぶおいる 7g
しお 1.1g
こしょう 0.5g
総カロリー:787.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(29.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(40.4%) | |
たんぱく質:29.2g | |
成人男性一日必要量:60g(48.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(58.4%) | |
脂質:19.7g | |
成人男性一日必要量:59g(33.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(26.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(45.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(36.5%) | |
飽和脂肪酸:4.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(30.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(19.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(42.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(27%) | |
コレステロール:437.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(58.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(72.9%) | |
炭水化物:131.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(39.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(28.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(54%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(38.6%) | |
塩分:3.2g | |
成人男性一日限度量:9g(35.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(42.7%) | |
カリウム:3857.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(154.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(192.9%) | |
カルシウム:353.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(44.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(15.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(54.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(15.4%) | |
マグネシウム:207.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(61.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(77%) | |
リン:632.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(63.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(70.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21.1%) | |
鉄:6.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(61.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16.3%) | |
亜鉛:4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10%) | |
成人女性一日必要量:9mg(44.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.4%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:272.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(272.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(272.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):2510.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(295.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(93%) | |
成人女性一日必要量:650μg(386.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(93%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:280.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(374.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(467.7%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:8.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(59.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(80.9%) | |
ビタミンB6:2.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:520.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(217%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(40.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(217%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(40.1%) | |
パントテン酸:5.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(116%) | |
成人女性一日必要量:5mg(116%) | |