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総カロリー：2240kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2076168
- 材料（4人分）
- ★カレー粉 大さじ１
- ★カレールウ 4かけ
- ★ドライバジル 大さじ1と1/2
- ○ニンニク(みじん切り) 4かけ
- ○水(レッグ茹で汁使用) 1200cc
- ○鶏ガラの素又はウェイパー 10g
- ▲塩 小さじ1/5弱
- ▲マンゴーチャツネ 大さじ1と1/2～大さじ2
- ▲醤油 小さじ１強
- ▲コンソメ(顆粒) 大さじ１
- ▲ケチャップ 大さじ１
- ▲砂糖 小さじ２
- ホットガラムマサラ お好みで
- ■ 【チキン&野菜】
- チキンレッグ ４本
- じゃがいも ４個
- 人参(小さめ) ４本
- ピーマン 2個
- 蓮根(スライス) ８枚
- 玉ねぎ １玉
- キャベツ、ナス等… お好みで
栄養成分として認識できた材料
かれーこ 6g
かれーるー 80g
かんそうばじる 9g
にんにく 40g
みず 1200g
とりがらすーぷのもと 10g
しお 1.2g
しょうゆ 7.2g
こんそめ 9g
けちゃっぷ 18g
さとう 6g
じゃがいも 720g
にんじん 600g
ぴーまん 70g
れんこん 1600g
たまねぎ 200g
総カロリー:2239.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(84.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(114.9%) | |
たんぱく質:54.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(91%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(109.2%) | |
脂質:31.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(54.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(43.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(74.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(59.1%) | |
飽和脂肪酸:12.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(94.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(60.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(128.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(82.2%) | |
コレステロール:20.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(2.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(3.5%) | |
炭水化物:457.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(138%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(98.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(187.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(134%) | |
塩分:21.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(235.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(282.7%) | |
カリウム:11296.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(451.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(564.8%) | |
カルシウム:858.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(107.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(37.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(132.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(37.3%) | |
マグネシウム:544.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(160.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(201.7%) | |
リン:1674.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(167.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(55.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(186.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(55.8%) | |
鉄:26.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(382.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(53.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(255.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(67%) | |
亜鉛:8.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(67.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(90%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(23.1%) | |
銅:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(288.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(371.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(26%) | |
ビタミンＣ:930.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(930.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(930.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:4478.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(526.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(165.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(689%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(165.9%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:109.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(145.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(182.3%) | |
ビタミンＢ1:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
ビタミンＢ2:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:20.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(137.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(187.3%) | |
ビタミンＢ6:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(300%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(381.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.3%) | |
ビタミンＢ12:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:600.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(250.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(46.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(250.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(46.2%) | |
パントテン酸:18.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(366%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(366%) | |