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総カロリー:951kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2076708
- 材料(4~5人分)
- 里芋(1/2カット) 10ケ
- 人参(乱切り) 1本
- 牛蒡(笹切り) 1/2本
- 筍の水煮(いちょう切り) 1/2本
- 干し椎茸(水で戻し1/2カット) 5枚
- 板こんにゃく(四角切り) 1/2枚
- ちくわ(筒切り) 3本
- 赤蒲鉾(半月切り) 1/2枚
- 船凍イカ(輪切り) 1杯
- 鶏もも肉(一口大) 1/2枚
- ■ 調味料(煮汁)
- 水 300cc
- 酒 50cc
- みりん 大3
- 砂糖 大3
- 醤油 大3
- ■ 艶出し
- みりん 大1
- しょうゆ 大1
栄養成分として認識できた材料
さといも 560g
にんじん 150g
ごぼう 75g
ゆでたけのこ 100g
ほししいたけ 15g
こんにゃく 150g
ちくわ 90g
みず 300g
さけ 50g
みりん 54g
さとう 27g
みりん 18g
しょうゆ 18g
総カロリー:951kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(35.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(48.8%) | |
たんぱく質:28.7g | |
成人男性一日必要量:60g(47.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(57.4%) | |
脂質:3.1g | |
成人男性一日必要量:59g(5.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(4.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(7.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(5.7%) | |
飽和脂肪酸:0.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(3.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(2.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(5.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(3.3%) | |
コレステロール:22.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(3.8%) | |
炭水化物:198.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(59.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(42.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(81.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(58.2%) | |
塩分:7.9g | |
成人男性一日限度量:9g(87.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(105.3%) | |
カリウム:4609.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(184.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(230.5%) | |
カルシウム:224mg | |
成人男性一日必要量:800mg(28%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.7%) | |
マグネシウム:197.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(58%) | |
成人女性一日必要量:270mg(73.1%) | |
リン:584.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(58.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(65%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.5%) | |
鉄:5.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(80%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14%) | |
亜鉛:4.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(37.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(50%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.9%) | |
銅:1.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンC:44.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(44.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(44.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1106.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(130.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(41%) | |
成人女性一日必要量:650μg(170.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(41%) | |
ビタミンD:2.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5.8%) | |
ビタミンK:6.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(10.7%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:9.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(64%) | |
成人女性一日必要量:11mg(87.3%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:332.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(138.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(25.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(138.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(25.6%) | |
パントテン酸:4.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(96%) | |
成人女性一日必要量:5mg(96%) | |