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総カロリー:760kcal

ごろごろお野菜の大人ポトフ❤ by 智美

引用元:http://cookpad.com/recipe/2077154
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栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 100g
にんじん 150g
かぶ 220g
じゃがいも 360g
ういんなー 68g
しろわいん 100g
みず 800g
ぶいよん 8g
こしょう 0.2g
ばたー 10g
ぱせり 0.25g

総重量:1816.5g


水分:787.6g


総カロリー:760.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(28.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(39%)
 

たんぱく質:18.1g

 
成人男性一日必要量:60g(30.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(36.2%)
 

脂質:28.6g

 
成人男性一日必要量:59g(48.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(38.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(66.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(53%)
 

飽和脂肪酸:12.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(91.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(58.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(124.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(79.6%)
 

コレステロール:60.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(8.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(10.1%)
 

炭水化物:95.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(28.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(20.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(39.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(27.9%)
 

塩分:5.1g

 
成人男性一日限度量:9g(56.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(68%)
 

カリウム:2643.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(105.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(132.2%)
 

カルシウム:136.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(17%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(20.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.9%)
 

マグネシウム:121.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(35.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(45.1%)
 

リン:402.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(40.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(13.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(44.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(13.4%)
 

鉄:3.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(47.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.3%)
 

亜鉛:2.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(19.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(25.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.6%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:171.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(171.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(171.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1158.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(136.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(178.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(42.9%)
 

ビタミンD:0.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.8%)
 

ビタミンK:8.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(11.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(14.7%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:9.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(61.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(83.6%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:222.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(92.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(17.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(92.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(17.1%)
 

パントテン酸:3.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(68%)
 
成人女性一日必要量:5mg(68%)