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総カロリー:719kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1079096
- 材料 (春巻きの皮大10枚分)
- 春巻きの皮(大) 10枚
- ぶた肉うすぎり 2,3枚
- 干ししいたけ(スライス) 10個くらいかな?
- きくらげ 10個くらい
- はるさめ 25gくらい
- キャベツ 6分の1くらい
- しめじ・まいたけ 1株ずつ
- にんじん(今回は小さめ) 3分の1~2本分くらい
- もやし 2分の1袋
- ピーマン 1個
- ねぎ 5センチ分くらい
- しょうが・にんにく 1かけずつ
- +お好みの野菜 白菜・キノコ類など!
- ごま油 少し
- 塩・コショウ 少々
- 醤油 適量
- 水溶き片栗粉 適量
栄養成分として認識できた材料
はるまきのかわ 130g
きくらげ 3g
はるさめ 25g
きゃべつ 200g
にんじん 300g
もやし 150g
ぴーまん 35g
ねぎ 15g
ごまあぶら 3g
しおこしょう 0.15g
しょうゆ 2g
かたくりこ 4g
しめじ 100g
しょうが 12g
にんにく 10g
総カロリー:719.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(27.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(36.9%) | |
たんぱく質:22.3g | |
成人男性一日必要量:60g(37.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(44.6%) | |
脂質:6.5g | |
成人男性一日必要量:59g(11%) | |
成人男性一日限度量:74g(8.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(15.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(12%) | |
飽和脂肪酸:1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(7.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(4.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(10.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(6.6%) | |
コレステロール:0.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:149.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(45.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(32.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(61.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(43.9%) | |
塩分:0.7g | |
成人男性一日限度量:9g(7.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(9.3%) | |
カリウム:1875mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(75%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(93.8%) | |
カルシウム:214mg | |
成人男性一日必要量:800mg(26.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(32.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.3%) | |
マグネシウム:116.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(34.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(43.2%) | |
リン:363.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(36.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(40.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.1%) | |
鉄:4.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.3%) | |
亜鉛:2.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(24.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(32.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.3%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:124.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(124.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(124.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):2228.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(262.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(82.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(342.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(82.5%) | |
ビタミンD:15μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(272.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(30%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(272.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(30%) | |
ビタミンK:152.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(203.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(254%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:10.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(67.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(91.8%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:339.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(141.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(26.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(141.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(26.1%) | |
パントテン酸:3.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(74%) | |
成人女性一日必要量:5mg(74%) | |