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総カロリー:336kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1079121
- 材料 (2人分)
- なす 2本
- きのこ(なんでも良いです) 今日はエリンギ2本
- にんにくの芽 無くてもOK 今日は1袋
- キムチ 適量
- 醤油 小1~2 好みで
- バター 1枚
- 塩・こしょう 少量 お好みで
- マヨネーズ 大2 お好みで
栄養成分として認識できた材料
なす 160g
きむち 50g
しょうゆ 6g
ばたー 10g
まよねーず 28.5g
しお 0.5g
こしょう 0.5g
総カロリー:335.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(12.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(17.2%) | |
たんぱく質:4g | |
成人男性一日必要量:60g(6.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(8%) | |
脂質:29.9g | |
成人男性一日必要量:59g(50.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(40.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(69.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(55.4%) | |
飽和脂肪酸:7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(52.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(34%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(71.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(46.1%) | |
コレステロール:39.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(6.6%) | |
炭水化物:13.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(5.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4%) | |
塩分:3.2g | |
成人男性一日限度量:9g(35.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(42.7%) | |
カリウム:525.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(21%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(26.3%) | |
カルシウム:58.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(8.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.5%) | |
マグネシウム:38.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(14.4%) | |
リン:92mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(9.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(10.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(3.1%) | |
鉄:1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(9.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.5%) | |
亜鉛:0.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(6.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.7%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:17.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(17.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(17.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):76.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(11.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.8%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:79μg | |
成人男性一日必要量:75μg(105.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(131.7%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:1.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(8%) | |
成人女性一日必要量:11mg(10.9%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:70.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(29.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(29.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.4%) | |
パントテン酸:0.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(16%) | |
成人女性一日必要量:5mg(16%) | |