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総カロリー:1448kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2077836
- 材料(豚肉1ブロック)
- 豚肉 300g
- ☆にんにく 3片
- ☆酒 90cc
- ☆しょうが 1片
- ☆青ネギ あれば
- ☆りんご 1/8個
- オリーブオイル 適宜
- にんにく 1片
- 塩 少々
- ★出汁 90cc
- ★醤油 90cc
- ★味醂 90cc
- ★酒 大1
- ★砂糖 大2
- ★麺つゆ 大1
- 玉ねぎ 半分
- 煮卵 適宜
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 300g
にんにく 30g
さけ 90g
しょうが 12g
りんご 37.5g
おりーぶおいる 7g
にんにく 10g
しお 0.5g
だしじる 90g
しょうゆ 108g
みりん 108g
さけ 15g
さとう 18g
めんつゆ 15g
たまねぎ 100g
総カロリー:1448kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(54.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(74.3%) | |
たんぱく質:78.4g | |
成人男性一日必要量:60g(130.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(156.8%) | |
脂質:43.4g | |
成人男性一日必要量:59g(73.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(58.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(100.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(80.4%) | |
飽和脂肪酸:15.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(114.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(73.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(155.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(100%) | |
コレステロール:183.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(24.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(30.7%) | |
炭水化物:153.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(46.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(33%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(62.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(44.9%) | |
塩分:18g | |
成人男性一日限度量:9g(200%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(240%) | |
カリウム:1918mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(76.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(95.9%) | |
カルシウム:83.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(10.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(12.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.6%) | |
マグネシウム:178.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(52.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(66%) | |
リン:914.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(91.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(30.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(101.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(30.5%) | |
鉄:3.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(50%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.8%) | |
亜鉛:7.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(60%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18%) | |
成人女性一日必要量:9mg(80%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20.6%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:16.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(16.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):16.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(2.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.6%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:8.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(11.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(14.8%) | |
ビタミンB1:2.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:27.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(182.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(249.1%) | |
ビタミンB6:2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンB12:1.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:92.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(38.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(38.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.1%) | |
パントテン酸:4.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(86%) | |
成人女性一日必要量:5mg(86%) | |