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総カロリー：1561kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2078775
- 材料（２人分）
- ●キャベツの葉（ざく切り） ４枚分
- ●糸こんにゃく（ざく切り） １袋
- ●長芋（すりおろし） ７㎝
- ●卵 ２個
- ●明治おいしい牛乳 ２カップ
- ●薄力粉 100ｇ～調整
- ●パルメザンチーズ 大匙２
- ●ちりめんじゃこ 軽くひとつかみ
- 海老、豚肉など お好みで
- ソース、マヨネーズ等 お好みで
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 4800g
いとこんにゃく 200g
ながいも 70g
たまご 122g
こむぎこ 100g
こなちーず 9g
ちりめんじゃこ 1g
総カロリー:1560.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(58.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(80%) | |
たんぱく質:79.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(133.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(159.8%) | |
脂質:23.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(39.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(31.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(54.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(43.5%) | |
飽和脂肪酸:5.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(43.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(28.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(59.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(38.2%) | |
コレステロール:448.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(59.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(74.7%) | |
炭水化物:303.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(91.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(65.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(124.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(88.9%) | |
塩分:0.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(8.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(10.7%) | |
カリウム:8725.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(349%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(436.3%) | |
カルシウム:2113.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(264.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(91.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(325.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(91.9%) | |
マグネシウム:619.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(182.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(229.5%) | |
リン:1480.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(148%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(49.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(164.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(49.3%) | |
鉄:16mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(228.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(32%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(152.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(40%) | |
亜鉛:10.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(90.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(27.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(121.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(31.1%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:1676.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1676.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1676.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:342.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(40.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(12.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(52.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(12.7%) | |
ビタミンＤ:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5%) | |
ビタミンＫ:3197.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(4262.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(5328.7%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:9.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(62%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(84.5%) | |
ビタミンＢ6:4.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(335.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(427.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10.4%) | |
ビタミンＢ12:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:3242.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1351%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(249.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1351%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(249.4%) | |
パントテン酸:11.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(228%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(228%) | |