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総カロリー:929kcal

簡単◆鰯の煮付け◆ by MORIYABAR

引用元:http://cookpad.com/recipe/2079283
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栄養成分として認識できた材料
いわし 720g
みず 200g
さけ 15g
す 5g
しょうが 30g
しょうゆ 36g
みりん 18g
さとう 9g

総重量:1033g


水分:297.8g


総カロリー:928.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(35.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(47.6%)
 

たんぱく質:74.6g

 
成人男性一日必要量:60g(124.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(149.2%)
 

脂質:50.1g

 
成人男性一日必要量:59g(84.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(67.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(116.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(92.8%)
 

飽和脂肪酸:13.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(104.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(67%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(141.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(90.8%)
 

コレステロール:234mg

 
成人男性一日限度量:750mg(31.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(39%)
 

炭水化物:31.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(9.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(13%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(9.3%)
 

塩分:6.3g

 
成人男性一日限度量:9g(70%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(84%)
 

カリウム:1324.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(53%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(66.2%)
 

カルシウム:266.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(41%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.6%)
 

マグネシウム:153.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(45.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(56.8%)
 

リン:895.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(89.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(29.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(99.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(29.8%)
 

鉄:7.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(102.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(68.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18%)
 

亜鉛:4.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(36.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11%)
 
成人女性一日必要量:9mg(48.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.6%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:0.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):144μg

 
成人男性一日必要量:850μg(16.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(22.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.3%)
 

ビタミンD:36μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(654.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(72%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(654.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(72%)
 

ビタミンK:0μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:30.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(201.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(274.5%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:34.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1425%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1425%)
 

葉酸:53.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(22.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(22.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.1%)
 

パントテン酸:4.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(90%)
 
成人女性一日必要量:5mg(90%)