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総カロリー：2695kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2079739
- 材料（4人）
- もやし 2袋
- キャベツ 4枚位
- 豚挽肉 200g
- 中華麺 4玉
- ニラ みじん切り 1束
- 長ねぎ みじん切り 20cm
- ニンニク、生姜、みじん切り 各2片
- サラダ油 大さじ2
- お酒 大さじ２
- 味噌 小さじ4
- 豆板醤、醤油 各小さじ4
- ■ ✿合わせだれ✿
- ✿醤油 大さじ４
- ✿ラー油 小さじ４
- ✿ごま油、豆板醤 各小さじ２
- ✿味噌 小さじ４
- ✿砂糖 大さじ２
- ✿コショウ 少々
栄養成分として認識できた材料
もやし 600g
きゃべつ 230g
ぶたひきにく 200g
ちゅうかめん 600g
にら 100g
ねぎ 60g
さらだあぶら 27g
さけ 30g
みそ 24g
にんにく 20g
しょうが 24g
とうばんじゃん 13g
総カロリー:2694.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(101.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(138.2%) | |
たんぱく質:107.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(179.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(215%) | |
脂質:67g | |
| 成人男性一日必要量:59g(113.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(90.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(155.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(124.1%) | |
飽和脂肪酸:15.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(114.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(73.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(155.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(100%) | |
コレステロール:153.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(20.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(25.6%) | |
炭水化物:396.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(119.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(85.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(162.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(116.2%) | |
塩分:10g | |
| 成人男性一日限度量:9g(111.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(133.3%) | |
カリウム:4323mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(172.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(216.2%) | |
カルシウム:360.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(45%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(15.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(55.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(15.7%) | |
マグネシウム:235.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(69.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(87.1%) | |
リン:1011.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(101.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(33.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(112.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(33.7%) | |
鉄:9.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(138.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(19.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(92.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(24.3%) | |
亜鉛:10.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(86.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(115.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(29.7%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:155.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(155.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(155.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:323.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(38%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(49.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(12%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:395.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(527.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(659%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:18.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(122.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(167.3%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:583.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(243%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(44.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(243%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(44.9%) | |
パントテン酸:8.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(168%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(168%) | |