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総カロリー:888kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1079315
- 材料 (8号土鍋で2~3人分)
- 豚薄切り肉(肩ロースがおすすめ) 200g
- キムチ たっぷり
- 白菜 3枚(約300g)
- きのこ類 1パック
- 長ネギ 2分の1本
- 豆腐 1丁(150g)
- ニラ 2分の1束
- ○水 600cc
- ○鶏ガラスープの素 大さじ1
- ○かつおだしの素 大さじ2分の1
- ○酒 大さじ2
- ○みりん 大さじ2
- ○醤油 大さじ1
- ○コチュジャン 大さじ1
- ○味噌 大さじ1
- ○白すりごま 大さじ1
- ○にんにくすりおろし 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
はくさい 300g
しいたけ 150g
ねぎ 45g
とうふ 150g
にら 50g
みず 600g
とりがらすーぷのもと 7.5g
だしのもと 3g
さけ 30g
みりん 36g
しょうゆ 18g
こちゅじゃん 18g
みそ 18g
しろごま 9g
にんにく 5g
総カロリー:887.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(33.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(45.5%) | |
たんぱく質:67.5g | |
成人男性一日必要量:60g(112.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(135%) | |
脂質:34.9g | |
成人男性一日必要量:59g(59.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(47.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(81.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(64.6%) | |
飽和脂肪酸:11.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(83.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(53.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(113.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(73%) | |
コレステロール:125mg | |
成人男性一日限度量:750mg(16.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(20.8%) | |
炭水化物:73.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(22.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(30.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(21.6%) | |
塩分:9.9g | |
成人男性一日限度量:9g(110%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(132%) | |
カリウム:2601.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(104.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(130.1%) | |
カルシウム:650.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(81.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(28.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(100.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(28.3%) | |
マグネシウム:275.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(81.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(102.1%) | |
リン:874.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(87.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(97.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(29.2%) | |
鉄:11.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(160%) | |
成人男性一日限度量:50mg(22.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(106.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(28%) | |
亜鉛:6.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(57.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(76.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(19.7%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:282.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(282.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(282.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):613.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(72.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(22.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(94.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(22.7%) | |
ビタミンD:2.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5.2%) | |
ビタミンK:489.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(653.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(816.3%) | |
ビタミンB1:2.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:24.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(164%) | |
成人女性一日必要量:11mg(223.6%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:589μg | |
成人男性一日必要量:240μg(245.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(45.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(245.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(45.3%) | |
パントテン酸:4.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(96%) | |
成人女性一日必要量:5mg(96%) | |