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総カロリー:1127kcal

やわらか手羽元のポトフ♬ by crunky

引用元:http://cookpad.com/recipe/2081064
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栄養成分として認識できた材料
てばもと 480g
だいこん 499.5g
たまねぎ 100g
にんじん 150g
じゃがいも 360g
えりんぎ 100g
きゃべつ 300g
みず 800g
こんそめ 6g
しおこしょう 0.15g
ごまあぶら 6g

総重量:2801.7g


水分:1405.4g


総カロリー:1127.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(42.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(57.8%)
 

たんぱく質:82.5g

 
成人男性一日必要量:60g(137.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(165%)
 

脂質:38.2g

 
成人男性一日必要量:59g(64.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(51.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(88.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(70.7%)
 

飽和脂肪酸:7.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(54.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(35%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(73.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(47.4%)
 

コレステロール:404.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(53.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(67.4%)
 

炭水化物:119.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(36.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(25.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(49.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(35%)
 

塩分:3.2g

 
成人男性一日限度量:9g(35.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(42.7%)
 

カリウム:4201.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(168.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(210.1%)
 

カルシウム:336.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(42.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(14.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(51.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(14.6%)
 

マグネシウム:223.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(65.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(82.9%)
 

リン:749.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(75%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25%)
 
成人女性一日必要量:900mg(83.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25%)
 

鉄:7.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(102.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(68.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18%)
 

亜鉛:8.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(67.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(90%)
 
成人女性一日限度量:35mg(23.1%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:288.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(288.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(288.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1288.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(151.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(47.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(198.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(47.7%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:405.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(540.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(675.5%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:24.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(161.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(220%)
 

ビタミンB6:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.7%)
 

ビタミンB12:2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 

葉酸:578.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(241.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(44.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(241.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(44.5%)
 

パントテン酸:8.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(174%)
 
成人女性一日必要量:5mg(174%)