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総カロリー:1396kcal

野菜たっぷり♪簡単タンタンもやし鍋!! by hamappi

引用元:http://cookpad.com/recipe/1079452
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栄養成分として認識できた材料
ねぎ 45g
しょうが 12g
さらだあぶら 27g
ぶたひきにく 250g
みず 1000g
とうばんじゃん 13g
みそ 18g
しょうゆ 72g
しろごま 27g
さけ 30g
みりん 18g
らーゆ 8g
にら 100g
もやし 900g

総重量:2520g


水分:1206g


総カロリー:1396.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(52.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(71.6%)
 

たんぱく質:76.7g

 
成人男性一日必要量:60g(127.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(153.4%)
 

脂質:88.8g

 
成人男性一日必要量:59g(150.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(120%)
 
成人女性一日必要量:43g(206.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(164.4%)
 

飽和脂肪酸:19.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(147.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(94.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(200%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(128.3%)
 

コレステロール:191.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(25.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(31.9%)
 

炭水化物:71.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(21.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(15.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(29.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(20.9%)
 

塩分:14.1g

 
成人男性一日限度量:9g(156.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(188%)
 

カリウム:2417.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(96.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(120.9%)
 

カルシウム:513.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(64.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(22.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(79%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(22.3%)
 

マグネシウム:299.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(88.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(110.9%)
 

リン:978.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(97.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(32.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(108.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(32.6%)
 

鉄:10.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(155.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(21.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(103.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(27.3%)
 

亜鉛:11.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(97.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(29.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(130%)
 
成人女性一日限度量:35mg(33.4%)
 

銅:1.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(15%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(15%)
 

ビタミンC:96.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(96.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(96.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):326.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(38.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(50.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.1%)
 

ビタミンD:1.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.6%)
 

ビタミンK:256.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(342.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(428%)
 

ビタミンB1:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:20.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(134%)
 
成人女性一日必要量:11mg(182.7%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:1.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 

葉酸:527.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(219.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(40.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(219.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(40.6%)
 

パントテン酸:6.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(126%)
 
成人女性一日必要量:5mg(126%)