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総カロリー:950kcal

まぐろの生姜煮 by まめわんs’ママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1079474
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栄養成分として認識できた材料
まぐろ 500g
しょうが 12g
さとう 9g
しょうゆ 54g
みりん 54g
さけ 50g

総重量:679g


水分:444.8g


総カロリー:949.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(35.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(48.7%)
 

たんぱく質:137.4g

 
成人男性一日必要量:60g(229%)
 
成人女性一日必要量:50g(274.8%)
 

脂質:7g

 
成人男性一日必要量:59g(11.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(9.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(16.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(13%)
 

飽和脂肪酸:1.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(9.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(6.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(13.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(8.6%)
 

コレステロール:250mg

 
成人男性一日限度量:750mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(41.7%)
 

炭水化物:62.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(19%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(25.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(18.4%)
 

塩分:8.3g

 
成人男性一日限度量:9g(92.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(110.7%)
 

カリウム:2147.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(85.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(107.4%)
 

カルシウム:44.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(5.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(6.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.9%)
 

マグネシウム:265.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(78.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(98.4%)
 

リン:1449.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(145%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(48.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(161.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(48.3%)
 

鉄:6.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(61.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.3%)
 

亜鉛:2.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(21.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(28.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.4%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:10.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(10.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(10.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):415μg

 
成人男性一日必要量:850μg(48.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(63.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15.4%)
 

ビタミンD:25μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(454.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(50%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(454.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(50%)
 

ビタミンK:0μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:71.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(478.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(652.7%)
 

ビタミンB6:4.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(314.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(400%)
 
成人女性一日限度量:45mg(9.8%)
 

ビタミンB12:6.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(275%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(275%)
 

葉酸:59.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(24.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(24.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.5%)
 

パントテン酸:2.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(48%)
 
成人女性一日必要量:5mg(48%)