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総カロリー：1867kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2082833
- 材料（1）
- 米 半合
- あさり 4つ
- 大根 5切
- にんじん 5切
- ごぼう 5切
- だし昆布 半切れ
- 酒 大さじ1
- 水 65cc
- しょうゆ 小さじ2
- みりん 小さじ1
- 塩 少々
栄養成分として認識できた材料
こめ 81g
あさり 20g
だいこん 5000g
にんじん 750g
ごぼう 750g
さけ 15g
みず 65g
しょうゆ 12g
みりん 6g
しお 0.5g
総カロリー:1867.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(70.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(95.8%) | |
たんぱく質:45.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(76.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(91.4%) | |
脂質:6.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(11.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(9.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(15.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(12.4%) | |
飽和脂肪酸:0.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(3.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(8.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(5.3%) | |
コレステロール:3.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.5%) | |
炭水化物:428.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(129.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(92.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(175.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(125.5%) | |
塩分:3.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(34.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(41.3%) | |
カリウム:14679.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(587.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(734%) | |
カルシウム:1607.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(201%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(69.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(247.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(69.9%) | |
マグネシウム:922.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(271.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(341.8%) | |
リン:1515mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(151.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(50.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(168.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(50.5%) | |
鉄:16.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(234.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(32.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(156.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(41%) | |
亜鉛:17.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(143.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(43%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(191.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(49.1%) | |
銅:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(311.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(400%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(28%) | |
ビタミンＣ:589.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(589.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(589.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:5529.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(650.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(204.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(850.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(204.8%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:21.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(29.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(36.3%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:22.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(204.5%) | |
ビタミンＢ6:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.6%) | |
ビタミンＢ12:4.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(175%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(175%) | |
葉酸:2207.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(919.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(169.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(919.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(169.8%) | |
パントテン酸:10.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(210%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(210%) | |