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総カロリー:694kcal

まるでお肉☆高野豆腐でドライカレー by haraya

引用元:http://cookpad.com/recipe/2082913
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栄養成分として認識できた材料
こうやどうふ 68g
たまねぎ 100g
にんじん 150g
いんげん 50g
ぴーまん 35g
しめじ 50g
こんそめ 3g
けちゃっぷ 72g
うすたーそーす 18g
さけ 20g
にんにく 7g
かれーこ 12g

総重量:585g


水分:405.9g


総カロリー:694kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(26.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(35.6%)
 

たんぱく質:41.7g

 
成人男性一日必要量:60g(69.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(83.4%)
 

脂質:24.9g

 
成人男性一日必要量:59g(42.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(33.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(57.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(46.1%)
 

飽和脂肪酸:4.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(32.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(20.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(44.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(28.3%)
 

コレステロール:1.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.3%)
 

炭水化物:76.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(23.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(31.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(22.4%)
 

塩分:6g

 
成人男性一日限度量:9g(66.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(80%)
 

カリウム:1542mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(61.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(77.1%)
 

カルシウム:626mg

 
成人男性一日必要量:800mg(78.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(27.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(96.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(27.2%)
 

マグネシウム:172.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(50.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(63.7%)
 

リン:827.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(82.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(92%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27.6%)
 

鉄:10mg

 
成人男性一日必要量:7mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(20%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(95.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(25%)
 

亜鉛:5.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(42.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(56.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.6%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:50.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(50.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(50.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1184.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(139.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(43.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(182.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(43.9%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:92.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(123.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(153.8%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:6.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(43.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(59.1%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:121.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(50.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(50.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.3%)
 

パントテン酸:1.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(38%)
 
成人女性一日必要量:5mg(38%)