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総カロリー：4115kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2083065
- 材料（４人分）
- ご飯 960ｇ（丼に４杯分）
- チャーシュー 400～500ｇくらい
- キャベツの千切り ４～６枚分
- 温泉卵 ４個
- ■ チャーシューの漬けタレ（ない場合は下の材料で作ります↓基本の分量です）
- ★酒 大さじ3
- ★みりん 大さじ3
- ★醤油 大さじ3
- ★砂糖 大さじ3
- ★だしの素 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
ごはん 960g
ちゃーしゅー 500g
きゃべつ 4800g
さけ 45g
みりん 54g
しょうゆ 54g
さとう 27g
だしのもと 2g
総カロリー:4114.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(155.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(211%) | |
たんぱく質:148.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(247.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(297.4%) | |
脂質:87g | |
| 成人男性一日必要量:59g(147.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(117.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(202.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(161.1%) | |
飽和脂肪酸:1.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(13.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(8.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(18.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(11.8%) | |
コレステロール:0.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:696.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(210.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(150.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(285.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(204%) | |
塩分:21.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(234.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(281.3%) | |
カリウム:10263.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(410.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(513.2%) | |
カルシウム:1852.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(231.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(80.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(285%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(80.5%) | |
マグネシウム:776.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(228.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(287.7%) | |
リン:3029.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(303%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(101%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(336.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(101%) | |
鉄:18.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(267.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(37.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(178.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(46.8%) | |
亜鉛:22.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(188.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(56.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(251.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(64.6%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:1785.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1785.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1785.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:163.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(19.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(25.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(6%) | |
ビタミンＤ:3.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.4%) | |
ビタミンＫ:3214.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(4285.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(5357.3%) | |
ビタミンＢ1:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(478.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(609.1%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:90.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(606%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(826.4%) | |
ビタミンＢ6:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(400%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(10.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(509.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(12.4%) | |
ビタミンＢ12:5.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(229.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(229.2%) | |
葉酸:3245.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1352.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(249.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1352.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(249.7%) | |
パントテン酸:14.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(298%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(298%) | |