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総カロリー：1089kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2083797
- 材料（４人～６人）
- ★エビ 大16or中20匹くらい
- ★いか 200g
- ★ホタテ(安いボイルのでも可) 生12個 orボイル２パック弱
- 玉ねぎ 200g
- にんにく 2片
- ローリエ １枚
- ホウレン草 ２束(350g)
- カレー粉 大さじ２
- ☆トマトカット缶 １缶
- ☆ココナッツミルク 400ml
- ☆コンソメ 2個
- ☆水 400cc
- 市販のカレールー 適量
- 塩こしょう 適量
- オリーブオイル 適量
栄養成分として認識できた材料
いか 200g
たまねぎ 200g
にんにく 20g
ろーりえ 0.4g
ほうれんそう 350g
かれーこ 12g
とまとかん 400g
ここなっつみるく 400g
こんそめ 10g
みず 400g
しおこしょう 2g
おりーぶおいる 5g
総カロリー:1088.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(41.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(55.8%) | |
たんぱく質:50.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(84.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(101%) | |
脂質:75.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(127.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(101.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(174.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(139.3%) | |
飽和脂肪酸:54.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(410.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(264.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(557.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(357.9%) | |
コレステロール:407.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(54.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(68%) | |
炭水化物:72.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(21.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(15.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(29.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(21.1%) | |
塩分:10.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(114.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(137.3%) | |
カリウム:5065.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(202.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(253.3%) | |
カルシウム:341.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(42.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(14.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(52.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(14.9%) | |
マグネシウム:513.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(151.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(190.2%) | |
リン:968.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(96.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(32.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(107.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(32.3%) | |
鉄:15.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(217.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(30.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(144.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(38%) | |
亜鉛:6.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(57.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(17.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(76.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(19.7%) | |
銅:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(255.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(328.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(23%) | |
ビタミンＣ:168.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(168.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(168.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1314.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(154.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(48.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(202.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(48.7%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:883.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1177.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1471.8%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:13.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(90%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(122.7%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:9.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(408.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(408.3%) | |
葉酸:824.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(343.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(63.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(343.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(63.4%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(62%) | |