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総カロリー:901kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1079694
- 材料 (4人分)
- ◎五色野菜
- にんじん 小1本
- まいたけ 1パック
- 三つ葉 適宜
- 長ネギ 1/4本
- しょうが 適宜
- ◎オリーブ油 適宜
- ◎海草類
- 乾燥ワカメ 約5g
- ◎いも類
- 長芋 約100g
- ◎大豆類
- 木綿豆腐 一丁
- ◎魚類
- ツナ缶 小1缶
- ◎その他
- 麩 30g
- 小麦粉 適宜
- ◎つくねにかけるあん
- 水 200㏄
- 醤油 大さじ2
- みりん 大さじ1
- 鰹節 1パック
- 片栗粉 大さじ1/2
栄養成分として認識できた材料
にんじん 100g
まいたけ 100g
ねぎ 22.5g
しょうが 5g
おりーぶおいる 7g
かんそうわかめ 5g
ながいも 100g
もめんどうふ 300g
つなかん 80g
ふ 30g
こむぎこ 20g
みず 200g
しょうゆ 36g
みりん 18g
かつおぶし 4g
かたくりこ 4.5g
総カロリー:900.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(34%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(46.2%) | |
たんぱく質:56.7g | |
成人男性一日必要量:60g(94.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(113.4%) | |
脂質:39.3g | |
成人男性一日必要量:59g(66.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(53.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(91.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(72.8%) | |
飽和脂肪酸:6.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(46.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(30.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(63.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(40.8%) | |
コレステロール:33.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(4.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(5.5%) | |
炭水化物:79.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(23.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(17.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(32.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(23.2%) | |
塩分:6.9g | |
成人男性一日限度量:9g(76.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(92%) | |
カリウム:2095.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(83.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(104.8%) | |
カルシウム:477.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(59.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(20.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(73.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(20.7%) | |
マグネシウム:248.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(73.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(92%) | |
リン:790.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(79.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(26.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(87.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(26.4%) | |
鉄:6.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(90%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(60%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15.8%) | |
亜鉛:4.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(37.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(50%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.9%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:12.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(12.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):777.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(91.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(28.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(119.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(28.8%) | |
ビタミンD:4.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(89.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(89.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(9.8%) | |
ビタミンK:114μg | |
成人男性一日必要量:75μg(152%) | |
成人女性一日必要量:60μg(190%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:20.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(137.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(187.3%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:1.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:175.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(73.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(73.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.5%) | |
パントテン酸:2.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(46%) | |
成人女性一日必要量:5mg(46%) | |