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総カロリー:809kcal

厚揚げとチンゲン菜のサッと炒め煮 by スクランプシャス

引用元:http://cookpad.com/recipe/2084814
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栄養成分として認識できた材料
あつあげ 300g
ちんげんさい 300g
ごまあぶら 27g
さとう 4.5g
さけ 15g
おいすたーそーす 18g
みず 100g
かたくりこ 4.5g
みず 50g
しおこしょう 1g

総重量:820g


水分:491.2g


総カロリー:808.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(30.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(41.5%)
 

たんぱく質:35.3g

 
成人男性一日必要量:60g(58.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(70.6%)
 

脂質:61.2g

 
成人男性一日必要量:59g(103.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(82.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(142.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(113.3%)
 

飽和脂肪酸:10.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(77.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(50%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(105.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(67.8%)
 

コレステロール:0.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.1%)
 

炭水化物:26.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(10.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(7.7%)
 

塩分:3.3g

 
成人男性一日限度量:9g(36.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(44%)
 

カリウム:1075.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(43%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(53.8%)
 

カルシウム:981.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(122.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(42.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(151%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(42.7%)
 

マグネシウム:218.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(81%)
 

リン:544.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(54.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(60.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18.2%)
 

鉄:10.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(155.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(21.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(103.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(27.3%)
 

亜鉛:4.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(36.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11%)
 
成人女性一日必要量:9mg(48.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.6%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:61.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(61.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(61.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):433.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(51%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(66.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16.1%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:290.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(387.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(484.5%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:1.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(8.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(11.8%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:239.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(99.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(99.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18.4%)
 

パントテン酸:1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(20%)
 
成人女性一日必要量:5mg(20%)