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総カロリー:962kcal

チーズIN☆納豆オムレツ by HiRo’s14

引用元:http://cookpad.com/recipe/2084999
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栄養成分として認識できた材料
たまご 244g
さとう 9g
ぎゅうにゅう 54g
こなちーず 22.5g
なっとう 90g
さらだあぶら 27g
けちゃっぷ 36g

総重量:482.5g


水分:285.9g


総カロリー:962.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(36.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(49.3%)
 

たんぱく質:52.7g

 
成人男性一日必要量:60g(87.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(105.4%)
 

脂質:66.3g

 
成人男性一日必要量:59g(112.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(89.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(154.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(122.8%)
 

飽和脂肪酸:14.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(109.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(70.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(148.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(95.4%)
 

コレステロール:899.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(120%)
 
成人女性一日限度量:600mg(150%)
 

炭水化物:33.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(10.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(13.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(9.8%)
 

塩分:2.9g

 
成人男性一日限度量:9g(32.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(38.7%)
 

カリウム:1141mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(45.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(57.1%)
 

カルシウム:544.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(68.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(23.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(83.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(23.7%)
 

マグネシウム:137.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(40.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(51%)
 

リン:798.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(79.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(88.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.6%)
 

鉄:7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(100%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(66.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17.5%)
 

亜鉛:6.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(52.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(70%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:3.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(3.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):405.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(47.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15%)
 
成人女性一日必要量:650μg(62.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15%)
 

ビタミンD:3.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(70.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(70.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7.8%)
 

ビタミンK:605.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(807.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1009.3%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%)
 

ナイアシン:1.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(15.5%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:2.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(108.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(108.3%)
 

葉酸:203.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(85%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(85%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.7%)
 

パントテン酸:6.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(136%)
 
成人女性一日必要量:5mg(136%)