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総カロリー:1942kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1079764
- 材料 (☆3~4人分☆)
- ☆サラダ油☆ 大さじ1
- ☆鶏ムネ肉☆ 1枚
- ☆塩コショウ☆ 適量
- ☆剥きエビ☆ 小20匹程度
- ☆玉ねぎ☆ 2分の1
- ☆ブロッコリー☆ 2分の1
- ☆マカロニ☆ 60グラム
- ☆バター☆ 20グラム
- ☆小麦粉☆ 大さじ2
- ☆牛乳☆ 4カップ
- ☆コンソメ☆ 5~7グラム
- ☆チーズ☆ たっぷり
- ☆生パン粉☆ 適量
- ☆パルメザンチーズ☆ 適量
- ☆パセリ☆ お好みで
栄養成分として認識できた材料
さらだあぶら 13.5g
とりむねにく 250g
しおこしょう 2g
たまねぎ 100g
ぶろっこりー 175g
まかろに 60g
ばたー 20g
こむぎこ 18g
ぎゅうにゅう 960g
こんそめ 5g
こなちーず 10g
総カロリー:1942.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(73.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(99.6%) | |
たんぱく質:99.2g | |
成人男性一日必要量:60g(165.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(198.4%) | |
脂質:114.6g | |
成人男性一日必要量:59g(194.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(154.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(266.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(212.2%) | |
飽和脂肪酸:48.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(367.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(236.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(499.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(320.4%) | |
コレステロール:383mg | |
成人男性一日限度量:750mg(51.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(63.8%) | |
炭水化物:118.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(35.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(25.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(48.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(34.6%) | |
塩分:6.1g | |
成人男性一日限度量:9g(67.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(81.3%) | |
カリウム:2543.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(101.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(127.2%) | |
カルシウム:1269.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(158.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(55.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(195.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(55.2%) | |
マグネシウム:220.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(64.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(81.7%) | |
リン:1484.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(148.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(49.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(164.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(49.5%) | |
鉄:2.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(40%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7%) | |
亜鉛:8.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(67.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(20.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(90%) | |
成人女性一日限度量:35mg(23.1%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:124.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(124.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(124.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):730μg | |
成人男性一日必要量:850μg(85.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(27%) | |
成人女性一日必要量:650μg(112.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(27%) | |
ビタミンD:3.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(60%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(60%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6.6%) | |
ビタミンK:305.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(407.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(509%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:23.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(154%) | |
成人女性一日必要量:11mg(210%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:3.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(162.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(162.5%) | |
葉酸:270.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(112.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(112.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(20.8%) | |
パントテン酸:9.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(188%) | |
成人女性一日必要量:5mg(188%) | |