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総カロリー：295kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2085200
- 材料（２人分）
- 白菜 １枚分
- 春雨 10ｇ位
- 万能ねぎ ２本
- ごま油(炒め用) 少量
- ■ ☆スープ用↓
- 水 500ｍｌ
- 鶏がらスープの素(顆粒) 小１～２
- 塩・コショウ 少々
栄養成分として認識できた材料
はくさい 2000g
はるさめ 10g
ばんのうねぎ 10g
みず 500g
とりがらすーぷのもと 2.5g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:295.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(11.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(15.1%) | |
たんぱく質:26g | |
| 成人男性一日必要量:60g(43.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(52%) | |
脂質:2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(3.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(4.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(3.7%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:0.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:60.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(24.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(17.7%) | |
塩分:3.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(34.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(41.3%) | |
カリウム:5848.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(233.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(292.4%) | |
カルシウム:2724.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(340.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(118.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(419.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(118.5%) | |
マグネシウム:526.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(154.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(195.1%) | |
リン:728.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(72.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(24.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(81%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(24.3%) | |
鉄:44.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(640%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(89.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(426.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(112%) | |
亜鉛:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(49.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(14.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(65.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(16.9%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:1710.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1710.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1710.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3118.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(366.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(115.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(479.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(115.5%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2530.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3374.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4218%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(156.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(208.3%) | |
ナイアシン:13.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(92%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(125.5%) | |
ビタミンＢ6:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:2920.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1217%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(224.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1217%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(224.7%) | |
パントテン酸:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(110%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(110%) | |