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総カロリー:1340kcal

~☆残ったやきいもで再生キッシュ風☆~ by もーたん22

引用元:http://cookpad.com/recipe/1079773
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栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 100g
あすぱらがす 176g
とまと 125g
べーこん 18g
ばたー 10g
にんにく 10g
すらいすちーず 20g
しおこしょう 0.15g
なまくりーむ 200g
たまご 122g
しお 5g
こしょう 0.2g

総重量:786.4g


水分:531.4g


総カロリー:1339.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(50.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(68.7%)
 

たんぱく質:29.7g

 
成人男性一日必要量:60g(49.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(59.4%)
 

脂質:121.6g

 
成人男性一日必要量:59g(206.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(164.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(282.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(225.2%)
 

飽和脂肪酸:69.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(521.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(335.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(708.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(454.6%)
 

コレステロール:722.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(96.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(120.4%)
 

炭水化物:28.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(11.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8.5%)
 

塩分:6.7g

 
成人男性一日限度量:9g(74.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(89.3%)
 

カリウム:1182.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(47.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(59.1%)
 

カルシウム:361.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(45.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(15.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(55.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(15.7%)
 

マグネシウム:65.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(19.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(24.1%)
 

リン:636.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(63.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(21.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(70.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(21.2%)
 

鉄:3.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(54.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.5%)
 

亜鉛:3.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(31.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(42.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.9%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:54mg

 
成人男性一日必要量:100mg(54%)
 
成人女性一日必要量:100mg(54%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1137.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(133.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(42.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(175.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(42.1%)
 

ビタミンD:3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6%)
 

ビタミンK:109.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(145.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(182%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:3.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(20.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(28.2%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:2.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 

葉酸:367.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(153.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(28.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(153.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(28.3%)
 

パントテン酸:3.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(64%)
 
成人女性一日必要量:5mg(64%)