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総カロリー:584kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1079826
- 材料 (2人分)
- アボカド 1個
- スモークサーモン 100g
- レモン汁 10cc
- 塩・胡椒 ひとつまみ
- 粒マスタード 小1
- はちみつ 大1
- 乾燥ディル(あれば) 小1
- オリーブオイル 大1、5
栄養成分として認識できた材料
あぼかど 170g
すもーくさーもん 100g
れもんじる 10g
しおこしょう 0.06g
つぶますたーど 5g
はちみつ 21g
おりーぶおいる 13.5g
総カロリー:583.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(22%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(29.9%) | |
たんぱく質:29.1g | |
成人男性一日必要量:60g(48.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(58.2%) | |
脂質:42.1g | |
成人男性一日必要量:59g(71.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(56.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(97.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(78%) | |
飽和脂肪酸:6.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(49.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(32%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(67.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(43.4%) | |
コレステロール:50mg | |
成人男性一日限度量:750mg(6.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(8.3%) | |
炭水化物:25.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(10.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.5%) | |
塩分:4.1g | |
成人男性一日限度量:9g(45.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(54.7%) | |
カリウム:1129.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(45.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(56.5%) | |
カルシウム:37.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(4.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(5.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.6%) | |
マグネシウム:65.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(19.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(24.4%) | |
リン:320.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(32%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(35.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.7%) | |
鉄:1.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(27.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(18.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.8%) | |
亜鉛:1.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(12.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(16.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.3%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:23.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(23.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(23.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):52.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(6.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(8.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.9%) | |
ビタミンD:28μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(509.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(56%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(509.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(56%) | |
ビタミンK:5.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(7.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(9.8%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:11mg | |
成人男性一日必要量:15mg(73.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(100%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(333.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(333.3%) | |
葉酸:112.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(47%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(47%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.7%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
成人女性一日必要量:5mg(70%) | |