検索速度0.002秒
総カロリー：2832kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2087992
- 材料（内径21cmの土鍋で3~4人分）
- キャベツ(ざく切り) 1/6~1/4玉
- 人参(薄切り) 1/2本
- 椎茸(薄切り) 3個
- 白ネギ(2ミリくらいの斜め切り) 1本
- チンゲン菜(縦横半分) 2株
- 絹さや(筋を取る) 12枚
- 海老(殻と背わたを取る) 10尾
- イカ(一口大に切る) 100g
- 豚肉薄切り(一口大に切る) 100g
- 生ラーメン 5~6玉
- 水 1000cc
- *醤油 大さじ2
- *酒 大さじ2
- *オイスターソース 小さじ2
- *塩 小さじ1
- *こしょう 少々
- *鶏ガラスープの素かウェイパー 小さじ1~2
- *ごま油 小さじ2
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 200g
にんじん 75g
しいたけ 60g
ねぎ 90g
ちんげんさい 300g
きぬさや 36g
えび 200g
いか 100g
ぶたにく 100g
ちゅうかめん 750g
みず 1000g
しょうゆ 36g
さけ 30g
おいすたーそーす 12g
しお 5g
こしょう 0.2g
ごまあぶら 9g
総カロリー:2832.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(106.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(145.2%) | |
たんぱく質:141.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(236%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(283.2%) | |
脂質:32.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(54.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(43.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(75.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(59.8%) | |
飽和脂肪酸:8.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(63.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(40.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(86.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(55.3%) | |
コレステロール:519.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(69.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(86.6%) | |
炭水化物:468.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(141.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(100.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(192%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(137.2%) | |
塩分:20.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(228.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(274.7%) | |
カリウム:5240.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(209.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(262%) | |
カルシウム:682.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(85.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(29.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(105.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(29.7%) | |
マグネシウム:351.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(103.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(130.1%) | |
リン:1471.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(147.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(49.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(163.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(49.1%) | |
鉄:9.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(132.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(18.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(88.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(23.3%) | |
亜鉛:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(89.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(118.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(30.6%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:166mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(166%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(166%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1025.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(120.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(38%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(157.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(38%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:370.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(494.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(617.8%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:24.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(163.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(222.7%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(291.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(291.7%) | |
葉酸:497.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(207.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(38.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(207.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(38.3%) | |
パントテン酸:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(172%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(172%) | |