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総カロリー：2304kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2088841
- 材料（4人分）
- お刺身(サーモン、まぐろ、お好きなもの) 300g
- 卵(炒り卵か、薄焼き卵) 2個
- カニカマ 4本
- かいわれ大根 1パック
- コーン 1/4缶
- アボカド 1個
- そぼろ(豆腐入り) 100g
- 鳥レバー 50g
- 酢飯 4人分
- 焼きのり 4人分
- 醤油 適宜
- わさび 適宜
- マヨネーズ 適宜
栄養成分として認識できた材料
たまご 122g
かにかま 36g
かいわれ 43g
こーん 100g
あぼかど 170g
ごはん 560g
しょうゆ 2g
まよねーず 10g
なまざけ 300g
まぐろ 300g
総カロリー:2304.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(86.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(118.2%) | |
たんぱく質:184.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(307.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(368.6%) | |
脂質:60.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(102.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(82%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(141.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(112.4%) | |
飽和脂肪酸:11.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(84.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(54.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(114.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(73.7%) | |
コレステロール:750.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(100.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(125.1%) | |
炭水化物:239.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(72.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(51.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(98.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(70.1%) | |
塩分:2.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(31.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(37.3%) | |
カリウム:3643.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(145.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(182.2%) | |
カルシウム:195.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(24.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(8.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(30%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(8.5%) | |
マグネシウム:353.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(103.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(130.9%) | |
リン:2133mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(213.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(71.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(237%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(71.1%) | |
鉄:8.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(81%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(21.3%) | |
亜鉛:9.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(75.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(101.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:46.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(46.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(46.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:575.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(67.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(21.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(88.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(21.3%) | |
ビタミンＤ:116.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(2114.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(232.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(2114.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(232.6%) | |
ビタミンＫ:110.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(147.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(184.2%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:65.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(438%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(597.3%) | |
ビタミンＢ6:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(321.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(409.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10%) | |
ビタミンＢ12:33.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1387.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1387.5%) | |
葉酸:285.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(119%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(119%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(22%) | |
パントテン酸:10.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(204%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(204%) | |