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総カロリー：2614kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2089565
- 材料（4人分）
- 焼きそば 4玉
- 豚バラ肉 200g
- 海老 8尾
- 玉ねぎ 1／4個
- 小松菜 1／2束
- 青梗菜 1／2束
- 鶏ガラスープ 大さじ2
- 塩 一つまみ
- 水 50ｃｃ
- レモン果汁 1／8個分
- ブラックペッパー 少々
- 塩コショウ 少々
栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 600g
ぶたばらにく 200g
えび 160g
たまねぎ 50g
こまつな 150g
ちんげんさい 75g
とりがらすーぷ 30g
しお 0.2g
みず 50g
れもんじる 3.75g
くろこしょう 0.2g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:2613.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(98.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(134%) | |
たんぱく質:107.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(179.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(215.8%) | |
脂質:77.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(130.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(104.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(179.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(143%) | |
飽和脂肪酸:27.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(209.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(134.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(284.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(182.2%) | |
コレステロール:344.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(45.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(57.4%) | |
炭水化物:343.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(103.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(74.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(141.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(100.8%) | |
塩分:7.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(83.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(100%) | |
カリウム:3816.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(152.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(190.8%) | |
カルシウム:514.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(64.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(22.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(79.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(22.4%) | |
マグネシウム:187.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(55.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(69.4%) | |
リン:1016.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(101.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(33.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(112.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(33.9%) | |
鉄:8.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(127.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(17.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(84.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(22.3%) | |
亜鉛:8.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(70.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(94.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.3%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:74.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(74.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(74.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:461.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(54.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(17.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(71%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(17.1%) | |
ビタミンＤ:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンＫ:329.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(439.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(548.8%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:17.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(119.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(162.7%) | |
ビタミンＢ6:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンＢ12:2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:263μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(109.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(20.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(109.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(20.2%) | |
パントテン酸:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(126%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(126%) | |