home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:815kcal

さくさく!!巻き巻きしょうが焼き by くぅーた

引用元:http://cookpad.com/recipe/1080192
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
やまいも 80g
こむぎこ 30g
しょうゆ 36g
さとう 18g
みりん 36g
さけ 30g
しょうが 5g

総重量:435g


水分:253.4g


総カロリー:815.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(30.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(41.8%)
 

たんぱく質:49.7g

 
成人男性一日必要量:60g(82.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(99.4%)
 

脂質:24.5g

 
成人男性一日必要量:59g(41.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(33.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(57%)
 
成人女性一日限度量:54g(45.4%)
 

飽和脂肪酸:9.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(72.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(46.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(98.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(63.2%)
 

コレステロール:122mg

 
成人男性一日限度量:750mg(16.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(20.3%)
 

炭水化物:85.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(25.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(34.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(24.9%)
 

塩分:5.4g

 
成人男性一日限度量:9g(60%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(72%)
 

カリウム:1183.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(47.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(59.2%)
 

カルシウム:41.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(5.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(6.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.8%)
 

マグネシウム:90.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(26.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(33.4%)
 

リン:505.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(50.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(56.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16.9%)
 

鉄:1.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(24.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(16.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.3%)
 

亜鉛:4.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(35.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(47.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.3%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:6.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(6.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(6.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):10μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(1.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.4%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(6.7%)
 

ビタミンB1:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:17mg

 
成人男性一日必要量:15mg(113.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(154.5%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:23μg

 
成人男性一日必要量:240μg(9.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(9.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(1.8%)
 

パントテン酸:2.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(58%)
 
成人女性一日必要量:5mg(58%)