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総カロリー：1470kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2089970
- 材料（作りやすい分量で）
- ■ 酢飯
- ご飯 ３合
- 寿司酢 大さじ５
- ■ 具
- お刺身(鮪・サーモン・はまち) １冊ずつ
- かにかま ５本
- 厚焼き卵 卵２個分
- きゅうり １本
- サラダ海老 10尾
- たくあん 1本くらい
- 納豆 2パック
- ■ その他
- 焼き海苔 40枚くらい
- 刺身醤油 適量
- わさび お好みで
- マヨネーズ 適量
栄養成分として認識できた材料
ごはん 486g
かにかま 45g
きゅうり 100g
たくあん 600g
のり 120g
まよねーず 5g
総カロリー:1469.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(55.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(75.4%) | |
たんぱく質:47.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(79.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(95.2%) | |
脂質:7.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(13.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(10.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(17.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(14.3%) | |
飽和脂肪酸:0.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(6.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(9.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(5.9%) | |
コレステロール:11.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(1.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(2%) | |
炭水化物:346g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(104.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(74.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(141.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(101.4%) | |
塩分:37.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(413.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(496%) | |
カリウム:2136mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(85.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(106.8%) | |
カルシウム:1114.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(139.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(48.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(171.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(48.5%) | |
マグネシウム:1743.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(512.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(645.7%) | |
リン:968.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(96.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(32.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(107.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(32.3%) | |
鉄:93mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1328.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(186%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(885.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(232.5%) | |
亜鉛:7.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(62.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(83.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(21.4%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:380.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(380.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(380.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1717.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(202.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(63.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(264.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(63.6%) | |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンＫ:42.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(56.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(70.7%) | |
ビタミンＢ1:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:12.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(85.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(116.4%) | |
ビタミンＢ6:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンＢ12:38.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1604.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1604.2%) | |
葉酸:496.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(206.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(38.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(206.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(38.2%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(78%) | |