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総カロリー:993kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2090525
- 材料(1~2人分)
- 豚薄切り肉 200g
- 紫蘇 10枚
- プロセスチーズ 5枚
- 小麦粉(お好み焼き粉でもOK) 大さじ2
- 玉子 1個
- だしの素 大さじ1
- お湯 50cc
- 醤油 お好みで
- 青ネギ 適宜
- サラダ油 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
しそ 5g
すらいすちーず 90g
こむぎこ 18g
たまご 61g
だしのもと 6g
みず 50g
さらだあぶら 13.5g
総カロリー:993.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(50.9%) | |
たんぱく質:72.1g | |
成人男性一日必要量:60g(120.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(144.2%) | |
脂質:66.4g | |
成人男性一日必要量:59g(112.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(89.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(154.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(123%) | |
飽和脂肪酸:26.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(199.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(128.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(270.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(173.7%) | |
コレステロール:411.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(54.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(68.6%) | |
炭水化物:17.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.2%) | |
塩分:5.4g | |
成人男性一日限度量:9g(60%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(72%) | |
カリウム:858.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(34.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(42.9%) | |
カルシウム:621.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(77.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(27%) | |
成人女性一日必要量:650mg(95.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(27%) | |
マグネシウム:77.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(22.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(28.8%) | |
リン:1182mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(118.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(39.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(131.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(39.4%) | |
鉄:2.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(30%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(20%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.3%) | |
亜鉛:7.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(60.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(81.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20.9%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:3.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(3.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):365.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(43%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(56.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(13.5%) | |
ビタミンD:1.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンK:63.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(84.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(105.3%) | |
ビタミンB1:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:16.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(110.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(150.9%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(166.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(166.7%) | |
葉酸:56.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(23.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(23.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.4%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
成人女性一日必要量:5mg(62%) | |