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総カロリー:1687kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1080344
- 材料 (2人分)
- 豚薄切り肉(小間肉OK) 150gぐらい
- むきえび(大きめがおすすめ) 8尾
- うずら卵 6個
- キャベツ(白菜代用可) 大きめ3枚
- 玉葱 1/2個
- 太ねぎ 1/2本
- 椎茸(乾燥でもOK) 2個
- エリンギ 小さめ1本
- 人参 4センチ位
- 焼きそば麺 2袋
- ごま油 2~3滴
- 塩コショウ 少々
- 酒 小さじ1
- ★おろし生姜・おろしにんにく 各1㎝位
- ★粉末鶏ガラスープ 大さじ1.5
- ★中華味 小さじ1
- ★醤油 大さじ1
- ★オイスターソース 大さじ1
- ★お湯 大さじ1
- ●片栗粉 大さじ2.5
- ●水 大さじ3
- 水 400cc
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 150g
むきえび 160g
うずらのたまご 60g
きゃべつ 180g
たまねぎ 100g
ねぎ 45g
しいたけ 40g
えりんぎ 35g
にんじん 48g
ちゅうかめん 300g
ごまあぶら 0.09g
しおこしょう 0.15g
さけ 5g
うぇいぱー 3.5g
しょうゆ 18g
おいすたーそーす 18g
みず 15g
かたくりこ 22.5g
みず 45g
みず 400g
しょうが 3g
にんにく 1g
総カロリー:1686.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(63.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(86.5%) | |
たんぱく質:80.8g | |
成人男性一日必要量:60g(134.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(161.6%) | |
脂質:39.8g | |
成人男性一日必要量:59g(67.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(53.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(92.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(73.7%) | |
飽和脂肪酸:10g | |
成人男性一日必要量:13.25g(75.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(48.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(102.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(65.8%) | |
コレステロール:333.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(44.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(55.6%) | |
炭水化物:242.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(73.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(52.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(99.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(71.1%) | |
塩分:11g | |
成人男性一日限度量:9g(122.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(146.7%) | |
カリウム:2789.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(111.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(139.5%) | |
カルシウム:328.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(41.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(50.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.3%) | |
マグネシウム:153.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(45.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(56.8%) | |
リン:931.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(93.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(31.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(103.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(31.1%) | |
鉄:5.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(84.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.8%) | |
亜鉛:6.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(52.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(70%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:81.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(81.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(81.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):659.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(77.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(24.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(101.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(24.4%) | |
ビタミンD:2.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5.4%) | |
ビタミンK:133.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(178%) | |
成人女性一日必要量:60μg(222.5%) | |
ビタミンB1:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:19.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(131.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(179.1%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:3.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
葉酸:281.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(117.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(21.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(117.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(21.7%) | |
パントテン酸:5.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(108%) | |
成人女性一日必要量:5mg(108%) | |