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総カロリー：2270kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2091511
- 材料（4人分）
- 里芋 600g
- にんじん 200g
- 大根 300g
- 白菜 400g
- ねぎ １本
- こんにゃく １枚
- 厚揚げ 4枚
- 味噌 大さじ４
- 昆布だし 4カップ
栄養成分として認識できた材料
さといも 600g
にんじん 200g
だいこん 300g
はくさい 400g
ねぎ 90g
こんにゃく 300g
あつあげ 600g
みそ 72g
だしのもと 320g
総カロリー:2269.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(116.4%) | |
たんぱく質:164.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(274%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(328.8%) | |
脂質:72.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(122.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(97.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(168.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(133.9%) | |
飽和脂肪酸:13.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(99.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(64.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(135.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(86.8%) | |
コレステロール:74.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(10%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(12.5%) | |
炭水化物:248.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(75%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(53.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(102%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(72.8%) | |
塩分:141.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(1572.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(1886.7%) | |
カリウム:7329.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(293.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(366.5%) | |
カルシウム:2491.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(311.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(108.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(383.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(108.3%) | |
マグネシウム:677mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(199.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(250.7%) | |
リン:2375.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(237.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(79.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(264%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(79.2%) | |
鉄:35mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(500%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(70%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(333.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(87.5%) | |
亜鉛:12.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(107.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(32.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(143.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(36.9%) | |
銅:3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(333.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(30%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(428.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(30%) | |
ビタミンＣ:418.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(418.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(418.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2095.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(246.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(77.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(322.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(77.6%) | |
ビタミンＤ:2.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.2%) | |
ビタミンＫ:669.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(893.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1116.3%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:29.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(196.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(268.2%) | |
ビタミンＢ6:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンＢ12:4.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(191.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(191.7%) | |
葉酸:1112.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(463.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(85.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(463.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(85.6%) | |
パントテン酸:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(126%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(126%) | |