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総カロリー：29kcal

黒豆で簡単☆パンダさんおにぎり by ６姉妹ママきよっぺ

引用元：http://cookpad.com/recipe/2091524

材料
ご飯子供茶碗軽めに一杯
黒豆５粒
ハム少量
海苔少量
パスタ(パーツ固定用に) １本

栄養成分として認識できた材料
くろまめ 10g

総重量:10g

水分:3.6g

総カロリー:28.9kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(1.1%)
成人女性一日必要量:1950kcal(1.5%)

たんぱく質:1.4g
成人男性一日必要量:60g(2.3%)
成人女性一日必要量:50g(2.8%)

脂質:0.9g
成人男性一日必要量:59g(1.5%)
成人男性一日限度量:74g(1.2%)
成人女性一日必要量:43g(2.1%)
成人女性一日限度量:54g(1.7%)

飽和脂肪酸:0.1g
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%)
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%)
成人女性一日必要量:9.75g(1%)
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%)

コレステロール:0mg
成人男性一日限度量:750mg(0%)
成人女性一日限度量:600mg(0%)

炭水化物:3.7g
成人男性一日必要量:331.3g(1.1%)
成人男性一日限度量:463.8g(0.8%)
成人女性一日必要量:243.8g(1.5%)
成人女性一日限度量:341.3g(1.1%)

塩分:0.2g
成人男性一日限度量:9g(2.2%)
成人女性一日限度量:7.5g(2.7%)

カリウム:33mg
成人男性一日必要量:2500mg(1.3%)
成人女性一日必要量:2000mg(1.7%)

カルシウム:8mg
成人男性一日必要量:800mg(1%)
成人男性一日限度量:2300mg(0.3%)
成人女性一日必要量:650mg(1.2%)
成人女性一日限度量:2300mg(0.3%)

マグネシウム:6mg
成人男性一日必要量:340mg(1.8%)
成人女性一日必要量:270mg(2.2%)

リン:20mg
成人男性一日必要量:1000mg(2%)
成人男性一日限度量:3000mg(0.7%)
成人女性一日必要量:900mg(2.2%)
成人女性一日限度量:3000mg(0.7%)

鉄:0.4mg
成人男性一日必要量:7mg(5.7%)
成人男性一日限度量:50mg(0.8%)
成人女性一日必要量:10.5mg(3.8%)
成人女性一日限度量:40mg(1%)

亜鉛:0.1mg
成人男性一日必要量:12mg(0.8%)
成人男性一日限度量:40mg(0.3%)
成人女性一日必要量:9mg(1.1%)
成人女性一日限度量:35mg(0.3%)

銅:0mg
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
成人男性一日限度量:10mg(0%)
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
成人女性一日限度量:10mg(0%)

ビタミンＣ:0mg
成人男性一日必要量:100mg(0%)
成人女性一日必要量:100mg(0%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:0μg
成人男性一日必要量:850μg(0%)
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
成人女性一日必要量:650μg(0%)
成人女性一日限度量:2700μg(0%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:1μg
成人男性一日必要量:75μg(1.3%)
成人女性一日必要量:60μg(1.7%)

ビタミンＢ1:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)

ビタミンＢ2:0mg
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)

ナイアシン:0mg
成人男性一日必要量:15mg(0%)
成人女性一日必要量:11mg(0%)

ビタミンＢ6:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人男性一日限度量:55mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
成人女性一日限度量:45mg(0%)

ビタミンＢ12:0μg
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)

葉酸:4.8μg
成人男性一日必要量:240μg(2%)
成人男性一日限度量:1300μg(0.4%)
成人女性一日必要量:240μg(2%)
成人女性一日限度量:1300μg(0.4%)

パントテン酸:0mg
成人男性一日必要量:5mg(0%)
成人女性一日必要量:5mg(0%)