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総カロリー：1571kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1080398
- 材料 (２人分)
- 豚バラ ２００ｇ
- (しゃぶしゃぶ用)
- 油揚げ １～２枚
- うどん(冷凍可) ２玉
- 小松菜 ３束
- 水 ６カップ
- めんつゆ(２倍濃縮) 1カップ弱
- 粉末だし ５ｇ
- ※ねぎ 1／2本
- ※具入りラー油または柚子胡椒 お好みで
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 200g
あぶらあげ 20g
うどん 400g
こまつな 900g
みず 1200g
めんつゆ 180g
だしのもと 5g
ねぎ 45g
総カロリー:1571.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(59.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(80.6%) | |
たんぱく質:63.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(105.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(126.8%) | |
脂質:79g | |
| 成人男性一日必要量:59g(133.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(106.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(183.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(146.3%) | |
飽和脂肪酸:27.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(208.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(134%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(283.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(181.6%) | |
コレステロール:141.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(18.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(23.6%) | |
炭水化物:145g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(43.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(31.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(59.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(42.5%) | |
塩分:21.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(236.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(284%) | |
カリウム:4825.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(193%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(241.3%) | |
カルシウム:1429.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(178.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(62.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(220%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(62.2%) | |
マグネシウム:238.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(70.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(88.4%) | |
リン:915.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(91.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(30.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(101.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(30.5%) | |
鉄:25.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(368.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(51.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(245.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(64.5%) | |
亜鉛:6.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(56.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(75.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(19.4%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:305.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(305.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(305.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2009.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(236.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(74.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(309.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(74.4%) | |
ビタミンＤ:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンＫ:1630μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2173.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2716.7%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:20.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(137.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(187.3%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:889.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(370.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(68.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(370.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(68.4%) | |
パントテン酸:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(98%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(98%) | |