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総カロリー:496kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2092086
- 材料(2~3人分)
- *海老 10尾
- *人参 少量
- *たけのこ 少量
- *塩 ひとつまみ
- *片栗粉 小さじ1
- キャベツ 3~4枚
- いんげん 4本
- ぶなしめじ 半パック
- 水 2カップ
- 牛乳 50cc
- 鶏がらスープの素 小さじ1
- 薄口醤油 大さじ1
- みりん 大さじ1
- 人参 少量
- 砂糖 小さじ半分
- 紹興酒または酒 大さじ1
- にんにくスライス 半片
- 生姜千切り 少々
- 花椒または胡椒 少々
- 水溶き片栗粉 少々
- サラダ油 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
えび 200g
にんじん 30g
しお 0.2g
かたくりこ 3g
きゃべつ 172.5g
いんげん 40g
しめじ 50g
みず 400g
ぎゅうにゅう 60g
とりがらすーぷのもと 2.5g
うすくちしょうゆ 18g
みりん 18g
にんじん 30g
さとう 1.5g
さけ 15g
にんにく 5g
しょうが 7g
さんしょう 0.2g
かたくりこ 0.3g
さらだあぶら 13.5g
総カロリー:495.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(18.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(25.4%) | |
たんぱく質:39.7g | |
成人男性一日必要量:60g(66.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(79.4%) | |
脂質:17.1g | |
成人男性一日必要量:59g(29%) | |
成人男性一日限度量:74g(23.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(39.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(31.7%) | |
飽和脂肪酸:2.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(18.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(12.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(25.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(16.4%) | |
コレステロール:263mg | |
成人男性一日限度量:750mg(35.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(43.8%) | |
炭水化物:43.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(17.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.8%) | |
塩分:4.9g | |
成人男性一日限度量:9g(54.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(65.3%) | |
カリウム:1318.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(52.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(65.9%) | |
カルシウム:287.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(36%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(44.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.5%) | |
マグネシウム:121.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(35.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(44.9%) | |
リン:571.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19%) | |
成人女性一日必要量:900mg(63.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19%) | |
鉄:1.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(24.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(16.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.3%) | |
亜鉛:3.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9%) | |
成人女性一日必要量:9mg(40%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.3%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:70mg | |
成人男性一日必要量:100mg(70%) | |
成人女性一日必要量:100mg(70%) | |
ビタミンA(レチノール当量):491.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(57.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(18.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(75.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(18.2%) | |
ビタミンD:1.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンK:156.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(209.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(261.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:8.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(58.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(80%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:1.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:201.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(84.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(84.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15.5%) | |
パントテン酸:2.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(50%) | |
成人女性一日必要量:5mg(50%) | |