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総カロリー：1332kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2092391
- 材料（２人分）
- ご飯 お茶碗２杯分
- 白菜 ２枚ほど
- 水菜 適量
- 水 ６００ｍｌ
- 溶き卵 ２個
- 鮭フレーク 大さじ２
- 刻みのり 適量
- ■ 調味料
- ★顆粒だし 大さじ１
- ★醤油 大さじ１
- ★酒 大さじ１
- ★赤味噌 大さじ３
- ★生姜チューブ １㎝程
栄養成分として認識できた材料
ごはん 288g
はくさい 4000g
みず 600g
たまご 122g
さけふれーく 12g
だしのもと 6g
しょうゆ 18g
さけ 15g
あかみそ 54g
しょうが 3g
総カロリー:1331.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(50.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(68.3%) | |
たんぱく質:83.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(138.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(166.6%) | |
脂質:19.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(33.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(26.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(46%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(36.7%) | |
飽和脂肪酸:4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(30.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(19.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(41%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(26.3%) | |
コレステロール:444.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(59.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(74.1%) | |
炭水化物:230.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(69.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(49.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(94.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(67.5%) | |
塩分:16.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(184.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(221.3%) | |
カリウム:12223.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(489%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(611.2%) | |
カルシウム:5574.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(696.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(242.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(857.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(242.4%) | |
マグネシウム:1140.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(335.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(422.3%) | |
リン:1907.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(190.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(63.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(212%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(63.6%) | |
鉄:94.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1344.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(188.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(896.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(235.3%) | |
亜鉛:15.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(130.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(39.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(174.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(44.9%) | |
銅:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(277.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(357.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(25%) | |
ビタミンＣ:3414.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(3414.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(3414.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:6366.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(749%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(235.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(979.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(235.8%) | |
ビタミンＤ:4.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(85.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(9.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(85.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(9.4%) | |
ビタミンＫ:5063.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(6751.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(8439%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(350%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(466.7%) | |
ナイアシン:30.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(200.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(273.6%) | |
ビタミンＢ6:5.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(407.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(10.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(518.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(12.7%) | |
ビタミンＢ12:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:5904.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(2460.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(454.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(2460.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(454.2%) | |
パントテン酸:13.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(268%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(268%) | |