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総カロリー:237kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/108051
- 材料 (4~6人分)
- スモークソーセージ 450g
- キドニービーンズ缶 440g缶1缶
- ベルペッパー 1個(ピーマンなら2個)
- たまねぎ 大1個
- セロリ 2本
- にんにく 3片
- *クミンパウダー 小さじ1.5
- *パプリカ 小さじ2
- *カイエンペッパー、 小さじ1/4
- *オレガノ 小さじ1
- *ベイリーフ 2枚
- トマトの水煮缶 2缶
- 塩 適量
- 粗挽きこしょう 適量
- サラダ油 少量
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 230g
せろり 400g
にんにく 30g
くみんぱうだー 2.25g
ぱぷりか 10g
いちみとうがらし 0.5g
しお 1g
くろこしょう 1.1g
さらだあぶら 3g
総カロリー:237.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(12.2%) | |
たんぱく質:9.3g | |
成人男性一日必要量:60g(15.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(18.6%) | |
脂質:5.3g | |
成人男性一日必要量:59g(9%) | |
成人男性一日限度量:74g(7.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(12.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(9.8%) | |
飽和脂肪酸:0.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(2.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(1.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(3.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(2%) | |
コレステロール:2.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.4%) | |
炭水化物:42.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(17.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.5%) | |
塩分:1.3g | |
成人男性一日限度量:9g(14.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(17.3%) | |
カリウム:1836mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(73.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(91.8%) | |
カルシウム:173.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(21.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.5%) | |
マグネシウム:75mg | |
成人男性一日必要量:340mg(22.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(27.8%) | |
リン:249.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(25%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(27.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.3%) | |
鉄:3.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(51.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9%) | |
亜鉛:2.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(18.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(24.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.3%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:38.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(38.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(38.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):64.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(7.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(9.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.4%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:29.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(39.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(49.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:1.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(15.5%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:135.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(56.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(56.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.4%) | |
パントテン酸:1.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(24%) | |
成人女性一日必要量:5mg(24%) | |