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総カロリー:424kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2093345
- 材料(3ℓ圧力鍋使用)
- 大根 5cm
- 人参 1/2本
- ゴボウ 1/2本
- 里芋 3個
- ネギ 5cm
- コンニャク 小さめ一枚
- 肉(豚、鶏など) 50g〜好みで
- 油揚げ 1/2枚
- 豆腐 小さいの一丁
- 水 600cc+800cc
- 白だし 50cc
- しょうゆ 大さじ2
- 酒 大さじ1
- 塩 小さじ1/3
栄養成分として認識できた材料
だいこん 166.5g
にんじん 75g
ごぼう 75g
さといも 168g
ねぎ 15g
こんにゃく 300g
ぶたにく 50g
あぶらあげ 10g
みず 600g
しろだし 50g
しょうゆ 36g
さけ 15g
しお 1.6666666666667g
総カロリー:424kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(16%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(21.7%) | |
たんぱく質:21.3g | |
成人男性一日必要量:60g(35.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(42.6%) | |
脂質:9.7g | |
成人男性一日必要量:59g(16.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(13.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(22.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(18%) | |
飽和脂肪酸:3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(22.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(14.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(30.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(19.7%) | |
コレステロール:30.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(4.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(5.1%) | |
炭水化物:66g | |
成人男性一日必要量:331.3g(19.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(27.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(19.3%) | |
塩分:18.7g | |
成人男性一日限度量:9g(207.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(249.3%) | |
カリウム:2114.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(84.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(105.7%) | |
カルシウム:277.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(34.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(42.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.1%) | |
マグネシウム:143mg | |
成人男性一日必要量:340mg(42.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(53%) | |
リン:365.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(36.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(40.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.2%) | |
鉄:4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10%) | |
亜鉛:3.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(26.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(35.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.1%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:33.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(33.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(33.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):555.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(65.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(20.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(85.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(20.6%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:10.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(14.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(17.7%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:7.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(48%) | |
成人女性一日必要量:11mg(65.5%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:182.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(76%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14%) | |
成人女性一日必要量:240μg(76%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14%) | |
パントテン酸:2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(40%) | |
成人女性一日必要量:5mg(40%) | |