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総カロリー:1195kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1080578
- 材料 (4人分(写真は1人分))
- キャベツ 8枚
- 鶏ミンチ 400g
- 玉ねぎ(みじん切り) 1/2個
- 青ねぎ(せん切り) 1本分
- ★しょうが(チューブタイプ) 2㎝程度
- ★にんにく(チューブタイプ) 2㎝程度
- ★しょうゆ 大さじ1・1/2
- ★料理酒 小さじ2
- ★塩コショウ 少々
- 片栗粉 大さじ1
- ☆にんじん(5mm幅の輪切り。お好みで型抜き) 1/2本
- ☆じゃがいも(5mm幅の輪切り。お好みで型抜き) 2個
- ☆コーン(缶詰) 大さじ2杯
- ☆水 500㏄
- ☆コンソメ(顆粒タイプ) 大さじ2~3(味を見ながら調節)
- 塩コショウ 少々
- パセリ 少々
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 460g
とりひきにく 400g
たまねぎ 100g
ばんのうねぎ 5g
しょうが 6g
にんにく 2g
しょうゆ 9.9g
さけ 10g
しおこしょう 0.15g
かたくりこ 9g
にんじん 75g
じゃがいも 360g
こーん 30g
みず 500g
こんそめ 18g
しおこしょう 0.15g
ぱせり 0.25g
総カロリー:1194.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(45.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(61.3%) | |
たんぱく質:98.4g | |
成人男性一日必要量:60g(164%) | |
成人女性一日必要量:50g(196.8%) | |
脂質:35.5g | |
成人男性一日必要量:59g(60.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(48%) | |
成人女性一日必要量:43g(82.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(65.7%) | |
飽和脂肪酸:9.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(74.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(48.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(101.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(65.1%) | |
コレステロール:300.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(40.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(50.2%) | |
炭水化物:119.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(36.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(25.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(49%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(35%) | |
塩分:10.5g | |
成人男性一日限度量:9g(116.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(140%) | |
カリウム:3689mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(147.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(184.5%) | |
カルシウム:275.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(34.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12%) | |
成人女性一日必要量:650mg(42.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12%) | |
マグネシウム:256.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(75.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(95.1%) | |
リン:696.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(69.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(23.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(77.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(23.2%) | |
鉄:8.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(115.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(16.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(77.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(20.3%) | |
亜鉛:4.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(40.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(54.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:286.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(286.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(286.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):738.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(86.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(27.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(113.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(27.4%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:377.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(503.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(629.8%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:31.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(212%) | |
成人女性一日必要量:11mg(289.1%) | |
ビタミンB6:4.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(292.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(372.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(9.1%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:455.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(189.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(35.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(189.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(35.1%) | |
パントテン酸:8.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(170%) | |
成人女性一日必要量:5mg(170%) | |