home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.003秒
総カロリー:789kcal

シェフ直伝!簡単本格ポトフ by ありがとうの家

引用元:http://cookpad.com/recipe/2094520
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
にんじん 75g
だいこん 500g
えりんぎ 100g
ずっきーに 200g
しお 1g

総重量:1126g


水分:910.8g


総カロリー:789.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(29.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(40.5%)
 

たんぱく質:51.7g

 
成人男性一日必要量:60g(86.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(103.4%)
 

脂質:48.9g

 
成人男性一日必要量:59g(82.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(66.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(113.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(90.6%)
 

飽和脂肪酸:14.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(107.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(69.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(146.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(94.1%)
 

コレステロール:225mg

 
成人男性一日限度量:750mg(30%)
 
成人女性一日限度量:600mg(37.5%)
 

炭水化物:37.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(11.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(15.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(10.9%)
 

塩分:1.3g

 
成人男性一日限度量:9g(14.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(17.3%)
 

カリウム:2677.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(107.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(133.9%)
 

カルシウム:195.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(24.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(30.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.5%)
 

マグネシウム:154.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(45.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(57.3%)
 

リン:555.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(61.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18.5%)
 

鉄:4.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.3%)
 

亜鉛:6.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(55.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(74.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(19.1%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:97.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(97.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(97.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):722.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(85%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(26.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(111.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(26.7%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:224.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(299.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(374%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:19.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(130.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(178.2%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:1.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 

葉酸:331.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(138%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(25.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(138%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(25.5%)
 

パントテン酸:6.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(134%)
 
成人女性一日必要量:5mg(134%)