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総カロリー:1858kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1080634
- 材料 (4人分)
- 豚ひき肉 300g位
- おから 200g
- 料理酒 大2
- ほうれん草 1束
- ●卵 1個
- ●しょうが(すりおろし) 1かけ
- ●醤油 大1/2
- ●マヨネーズ 大3~4
- ●塩こしょう 少々
- パン粉 適量
- 揚げ油 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 300g
おから 200g
さけ 30g
ほうれんそう 200g
たまご 61g
しょうが 12g
しょうゆ 9g
まよねーず 42.75g
しおこしょう 0.15g
ぱんこ 20g
さらだあぶら 43.745g
総カロリー:1858kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(70.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(95.3%) | |
たんぱく質:83.2g | |
成人男性一日必要量:60g(138.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(166.4%) | |
脂質:135.9g | |
成人男性一日必要量:59g(230.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(183.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(316%) | |
成人女性一日限度量:54g(251.7%) | |
飽和脂肪酸:26.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(197%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(126.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(267.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(171.7%) | |
コレステロール:472.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(63%) | |
成人女性一日限度量:600mg(78.7%) | |
炭水化物:63.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(19.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(26.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(18.7%) | |
塩分:3g | |
成人男性一日限度量:9g(33.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(40%) | |
カリウム:3042.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(121.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(152.1%) | |
カルシウム:309.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(38.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(47.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.5%) | |
マグネシウム:285.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(83.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(105.7%) | |
リン:947mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(94.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(31.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(105.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(31.6%) | |
鉄:11.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(158.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(22.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(105.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(27.8%) | |
亜鉛:11.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(92.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(27.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(123.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(31.7%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:69.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(69.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(69.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):751μg | |
成人男性一日必要量:850μg(88.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(27.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(115.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(27.8%) | |
ビタミンD:2.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5.2%) | |
ビタミンK:632.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(843.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1053.8%) | |
ビタミンB1:2.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
ビタミンB2:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:18.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(126%) | |
成人女性一日必要量:11mg(171.8%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:1.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:449.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(187.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(34.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(187.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(34.6%) | |
パントテン酸:6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(120%) | |
成人女性一日必要量:5mg(120%) | |