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総カロリー:1858kcal

おからでヘルシーメンチカツ by ちゅんちん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1080634
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 300g
おから 200g
さけ 30g
ほうれんそう 200g
たまご 61g
しょうが 12g
しょうゆ 9g
まよねーず 42.75g
しおこしょう 0.15g
ぱんこ 20g
さらだあぶら 43.745g

総重量:918.6g


水分:590.8g


総カロリー:1858kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(70.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(95.3%)
 

たんぱく質:83.2g

 
成人男性一日必要量:60g(138.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(166.4%)
 

脂質:135.9g

 
成人男性一日必要量:59g(230.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(183.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(316%)
 
成人女性一日限度量:54g(251.7%)
 

飽和脂肪酸:26.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(197%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(126.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(267.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(171.7%)
 

コレステロール:472.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(63%)
 
成人女性一日限度量:600mg(78.7%)
 

炭水化物:63.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(19.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(26.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(18.7%)
 

塩分:3g

 
成人男性一日限度量:9g(33.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(40%)
 

カリウム:3042.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(121.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(152.1%)
 

カルシウム:309.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(38.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(47.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.5%)
 

マグネシウム:285.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(83.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(105.7%)
 

リン:947mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(94.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(105.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31.6%)
 

鉄:11.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(158.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(22.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(105.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(27.8%)
 

亜鉛:11.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(92.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(27.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(123.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(31.7%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:69.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(69.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(69.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):751μg

 
成人男性一日必要量:850μg(88.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(27.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(115.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(27.8%)
 

ビタミンD:2.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(47.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(47.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.2%)
 

ビタミンK:632.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(843.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1053.8%)
 

ビタミンB1:2.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:18.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(126%)
 
成人女性一日必要量:11mg(171.8%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:1.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 

葉酸:449.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(187.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(34.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(187.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(34.6%)
 

パントテン酸:6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(120%)
 
成人女性一日必要量:5mg(120%)