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総カロリー：1472kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2094700
- 材料（4）
- 豚バラ肉(ブロック) 300g〜
- ハーブソルト 適量
- あらびきブラックペッパー 適量
- にんにく 3〜5片
- 白菜 1/4カット
- ほうれん草 3把
- 長ネギ 1本
- 人参 1と1/2本
- 茄子 2本
- しめじ 1房
- カットトマト缶 1缶
- 水 トマト缶の空き缶1杯分
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 300g
しお 1g
はくさい 500g
ほうれんそう 600g
ねぎ 90g
なす 160g
しめじ 100g
とまとかん 400g
総カロリー:1472.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(55.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(75.5%) | |
たんぱく質:68.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(114.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(137.4%) | |
脂質:108g | |
| 成人男性一日必要量:59g(183.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(145.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(251.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(200%) | |
飽和脂肪酸:39.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(296.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(190.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(403.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(258.6%) | |
コレステロール:212.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(28.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(35.4%) | |
炭水化物:63g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(19%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(25.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(18.5%) | |
塩分:4.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(51.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(61.3%) | |
カリウム:7648.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(305.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(382.4%) | |
カルシウム:1032.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(129.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(44.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(158.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(44.9%) | |
マグネシウム:641.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(188.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(237.6%) | |
リン:1104.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(110.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(36.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(122.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(36.8%) | |
鉄:26.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(375.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(52.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(250.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(65.8%) | |
亜鉛:11.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(99.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(29.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(132.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(34%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:679.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(679.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(679.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2896.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(340.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(107.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(445.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(107.3%) | |
ビタミンＤ:3.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.4%) | |
ビタミンＫ:2138.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2851.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3564.5%) | |
ビタミンＢ1:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
ビタミンＢ2:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(156.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(208.3%) | |
ナイアシン:29.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(198%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(270%) | |
ビタミンＢ6:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6%) | |
ビタミンＢ12:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:2053μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(855.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(157.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(855.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(157.9%) | |
パントテン酸:7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(140%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(140%) | |