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総カロリー:187kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2095175
- 材料(1~2人分)
- 水溶き片栗粉(片栗粉を同量の水で溶いたもの) 大さじ2
- 絹ごし豆腐(大きめのもの) 1丁
- ■ <A>
- すりおろしニンニク 大さじ1
- すりおろしショウガ 大さじ1
- 豆板醤 大さじ半分(普通)~大さじ1(激辛)
- 水 250cc
- 酒 大さじ1
-
- ■ <B>
- 甜麺醤(なければ味噌) 大さじ1
- 豆鼓醤(あれば) 小さじ1
- 顆粒鶏がらスープの素 大さじ1
- 醤油 大さじ1
- 塩 ひとつまみ
- コショウ 少々
- 砂糖 小さじ2強
栄養成分として認識できた材料
かたくりこ 18g
にんにく 15g
しょうが 15g
とうばんじゃん 9.75g
みず 250g
てんめんじゃん 15g
とりがらすーぷのもと 7.5g
しょうゆ 18g
しお 0.2g
こしょう 0.2g
さとう 7.2g
総カロリー:187.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(9.6%) | |
たんぱく質:5.6g | |
成人男性一日必要量:60g(9.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(11.2%) | |
脂質:1.7g | |
成人男性一日必要量:59g(2.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(2.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(4%) | |
成人女性一日限度量:54g(3.1%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:37.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(15.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.1%) | |
塩分:8.8g | |
成人男性一日限度量:9g(97.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(117.3%) | |
カリウム:217.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(10.9%) | |
カルシウム:17.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(2.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(2.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(0.8%) | |
マグネシウム:25.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(9.4%) | |
リン:84.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(8.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(9.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(2.8%) | |
鉄:0.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(12.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(8.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.3%) | |
亜鉛:0.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(2.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(3.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(0.9%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:1.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(1.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(1.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):11.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(1.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.4%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:1.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(2%) | |
ビタミンB1:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:0.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(6%) | |
成人女性一日必要量:11mg(8.2%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:21.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(8.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(8.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.6%) | |
パントテン酸:0.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(4%) | |
成人女性一日必要量:5mg(4%) | |