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総カロリー:1513kcal

ネバネバトロトロ☆納豆親子丼 by モカシナ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1080703
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栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 200g
たまねぎ 200g
にんじん 75g
しいたけ 40g
しょうが 12g
さけ 30g
さとう 9g
しょうゆ 54g
みりん 54g
たまご 183g
てんかす 10g
なっとう 135g
ごはん 140g

総重量:1142g


水分:767.2g


総カロリー:1513.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(77.6%)
 

たんぱく質:95.5g

 
成人男性一日必要量:60g(159.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(191%)
 

脂質:51.6g

 
成人男性一日必要量:59g(87.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(69.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(120%)
 
成人女性一日限度量:54g(95.6%)
 

飽和脂肪酸:11.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(85.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(54.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(115.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(74.3%)
 

コレステロール:805.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(107.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(134.2%)
 

炭水化物:150.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(45.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(32.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(61.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(44.2%)
 

塩分:8.9g

 
成人男性一日限度量:9g(98.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(118.7%)
 

カリウム:2488.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(99.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(124.4%)
 

カルシウム:306.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(38.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(47.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.3%)
 

マグネシウム:282.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(83%)
 
成人女性一日必要量:270mg(104.6%)
 

リン:963mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(96.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(32.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(107%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(32.1%)
 

鉄:11.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(162.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(22.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(108.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(28.5%)
 

亜鉛:8.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(67.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(90%)
 
成人女性一日限度量:35mg(23.1%)
 

銅:1.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(14%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(200%)
 
成人女性一日限度量:10mg(14%)
 

ビタミンC:21.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(21.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):866.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(101.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(32.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(133.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(32.1%)
 

ビタミンD:3.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(61.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(61.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.8%)
 

ビタミンK:864.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1152.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1440.7%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(175%)
 

ナイアシン:17.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(115.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(157.3%)
 

ビタミンB6:2.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.3%)
 

ビタミンB12:1.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 

葉酸:329μg

 
成人男性一日必要量:240μg(137.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(25.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(137.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(25.3%)
 

パントテン酸:11.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(230%)
 
成人女性一日必要量:5mg(230%)