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総カロリー:1690kcal

【家の食材で】土鍋で和風ポトフ by マッチ擦るつかのま

引用元:http://cookpad.com/recipe/2095604
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栄養成分として認識できた材料
だいこん 125g
そーせーじ 800g
きゃべつ 300g
じゃがいも 360g
あぶらあげ 20g

総重量:1605g


水分:1139g


総カロリー:1690.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(63.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(86.7%)
 

たんぱく質:104.8g

 
成人男性一日必要量:60g(174.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(209.6%)
 

脂質:65.2g

 
成人男性一日必要量:59g(110.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(88.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(151.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(120.7%)
 

飽和脂肪酸:21.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(163%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(104.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(221.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(142.1%)
 

コレステロール:240mg

 
成人男性一日限度量:750mg(32%)
 
成人女性一日限度量:600mg(40%)
 

炭水化物:176.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(53.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(38%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(72.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(51.6%)
 

塩分:16.8g

 
成人男性一日限度量:9g(186.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(224%)
 

カリウム:2668.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(106.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(133.4%)
 

カルシウム:1006.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(125.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(154.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(43.8%)
 

マグネシウム:225.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(66.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(83.6%)
 

リン:1864.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(186.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(62.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(207.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(62.2%)
 

鉄:11.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(158.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(22.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(105.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(27.8%)
 

亜鉛:5.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(42.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(56.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.6%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:231.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(231.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(231.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):10.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(1.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.4%)
 

ビタミンD:7.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(130.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(14.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(130.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(14.4%)
 

ビタミンK:212.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(283.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(354.2%)
 

ビタミンB1:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 

ビタミンB2:5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(312.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(416.7%)
 

ナイアシン:45.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(300.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(410%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:2.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(100%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(100%)
 

葉酸:341μg

 
成人男性一日必要量:240μg(142.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(26.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(142.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(26.2%)
 

パントテン酸:2.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(54%)
 
成人女性一日必要量:5mg(54%)